“当断则断”的脂肪肝 _健康小知识

【“当断则断”的脂肪肝】关注“弘爱讲糖” ，为您的健康保驾护航！

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脂肪肝
“当断则断”
1
脂肪肝
小王看着体检报告上的“脂肪肝” ，深深地陷入了沉思，我年纪轻轻，又不胖，怎么就会有“脂肪肝”呢？是不是体检报告出错了？

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但其实，现如今，脂肪肝已不再是“胖子”的专属。研究发现，全世界的脂肪肝人群中，有40%的人是非肥胖，而且有19.2%的人是“瘦子” 。
而年轻人不良的生活习惯，包括：久坐、熬夜、烧烤等都是导致脂肪肝年轻化的罪魁祸首。
2
脂肪肝危害
01
肝硬化或肝癌
脂肪肝人群中有10%~20%的人可能会从单纯性脂肪肝发展为脂肪性肝炎，脂肪性肝炎患者中有15%~25%的人会因为肝纤维化发展为肝硬化甚至肝癌。
脂肪肝到肝癌，这是一个循序渐进的过程，当出现肝硬化或肝癌的时候，那就只剩下肝移植以及手术切除这条路等着你了。

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02
糖尿病
脂肪肝和糖尿病“如影相随” ，得了糖尿病的人中有55%的人同时有脂肪肝；而且，糖尿病会加速脂肪肝向肝硬化及肝癌的进展。
脂肪肝也会加重糖尿病的病情，让糖尿病治疗起来更加困难。

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3
脂肪肝治疗
01
调整饮食低糖：减少糖类、碳水化合物的摄入，适量增加粗粮、杂粮的摄入；低脂：不吃油炸食品，用水煮、凉拌、清蒸的方式替代炒菜；增加蛋白的摄入：如瘦肉、鱼类、蛋清及豆制品；增加维生素、膳食纤维的摄入：多吃新鲜蔬菜、水果；（下列膳食宝塔可以做参考）

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02
增加运动
每周3-5次，每次30分钟中等强度运动（跳舞、骑自行车、游泳、跑步、爬坡），减少久坐。
03
控制体重
对于超重和肥胖患者，最初6个月内，需要减少目前体重的5%-10% ，但是，减重速度过快也会加重脂肪肝。因此，要科学减重。
对脂肪肝重视起来，进行早期干预，那就是“花小钱，办大事” 。毕竟，相对于可怕的肝硬化和肝癌，脂肪肝治疗起来就相对容易。而且，有研究发现，脂肪肝患者减重达到10%或者更多， 97%的人都实现了肝内甘油三酯含量低于5% ，几乎可以认为是脂肪肝完全消失了。

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END

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小编简介
林宇豪
内分泌科医师
医学硕士
注：图片源于网络，侵删
编辑：弘爱内分泌林宇豪
审阅：弘爱内分泌田建卿
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