医生教您一种呼吸方式，每次10分钟，有效增强肺功能

慢性阻塞性肺部疾病，是肺部常见的慢性疾病，临床上非常常见。
患者可出现慢性咳嗽、咳痰、气短、呼吸困难等症状。
研究表明，在全球范围内， 40岁以上人群的发病率甚至可以高达9%-10% 。
而根据2018年新发布的数据显示，我国慢阻肺的患病率是在40岁以上人群中甚至可以达到13.7% 。

文章图片
【医生教您一种呼吸方式，每次10分钟，有效增强肺功能】换句话说，只要过了40岁，九个人里面就有一个有慢阻肺，肺功能都不太好。
COPD的并发症主要有慢性呼吸衰竭、自发性气胸、慢性肺源性心脏病、呼吸睡眠障碍等。
对于病情处于稳定期的患者，在常规治疗的基础上，经常进行呼吸功能训练，以改善临床症状。
缩唇呼吸适用于各个阶段慢阻肺患者，这些患者经常在支气管痉挛、恐惧或运动时肺部过度充气时使用。
而对于进行运动康复或呼吸肌训练的患者，则可作为辅助治疗。
在呼气的时候可以增加阻力，而这种阻力会向内传导至支气管内。

文章图片
如果可以长时间练习，会帮助支气管内保持一定的压力，而这种压力会防止气管过早压扁，并且有效减少肺内残气量。
重点是，这项运动并无任何禁忌证。
也就是说，只要是神志清楚，可以自主呼吸，都可以进行锻炼，增强自己的肺部功能。
什么是缩唇呼吸？
缩唇呼吸是指吸气时使用鼻子，呼气时嘴呈缩唇状施加一定阻力，缓慢呼气的方法。
再强调一遍，这个方法气道内压高，可以防止气道陷闭，使每次通气量升高。
改进血液在肺部分布不均匀，使吸入的气体不能与血液完全交换的情况。

文章图片
并且能促使萎陷的肺泡重新开放。
每分钟的呼吸频率、通气量下降，呼吸频率可以调整。
学会静息法后，还可用于动作和惊恐的时候。
具体，该怎么做？
缩唇呼吸训练的具体方法是：
1、坐位或半卧位，指导其用鼻吸气，并将其缩成鱼嘴状，使气体通过缩窄的嘴缓慢地呼出。
2、吸气时间与呼气时间之比为1:2或1:3 ，尽量做到深吸气(2秒/次) ，慢呼气(10秒/次) 。

文章图片
3、根据病人的实际情况调整呼气时缩唇的程度。每日做2~4次缩唇呼吸练习，每次时间10~20min 。
4、与此同时，慢阻肺病人再次练习时要注意，不必刻意追求动作的规范，而应忽视呼吸本身。许多严重慢阻肺的病人可能在呼吸时已自然地采用缩唇呼吸。
总之，希望大家可以学会这个简单的呼吸训练方法。
无论是任何阶段的慢阻肺，都可以尝试练习。
参考文献
[1]许小芳,翁燕萍.在呼吸科开展品管圈活动对提高COPD稳定期患者进行缩唇呼吸训练正确率的效果分析[J].当代医药论丛,2019,17(16):268-269.

文章图片