水果|吃一口赛过8个苹果，消化科医生：你若喜欢，隔天排空臭便水果

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对于便秘这种尴尬的事情，很多觉得是常见的小问题，常常将其忽视、拖延治疗，导致便秘问题持续加重，殊不知却会给自身带来非常大的危害。
那么便秘会有什么表现:
如果一个周内排便次数低于3次，且粪便干结、排便不畅、排不干净的感觉，多数情况下还会伴有腹胀、腹痛、口臭、脸色暗黄的情况，以上便可判定为便秘。
经常反复便秘的人，平时可能存在“3少2常”
3少
1：喝水少
如果平常不喜欢喝水，饮水量低于正常饮水时，很容易造成肠道干燥或是身体上火的表现，则会导致排便困难；2：运动少
现如今很多人经常伏案工作，基本事上是没有任何运动的，久坐不动很容易导致肠道蠕动减缓，导致粪便堆积难以排出；
3：膳食纤维摄入少

现在很多人饮食非常的不均衡，常吃速食、肉类等食物，没有做到荤素合理搭配，导致膳食纤维摄入不足，影响肠道蠕动，进而诱发便秘。2常
1：常憋便
平常中有部分人因工作繁忙等原因，在便意来袭时总喜欢憋着不去厕所，经常性如此，不仅会导致粪便中仅有的水分反复吸收，进而粪便出现干结不利于排泄，而且长期的憋便还容易造成便意逐渐消失，易形成功能性便秘。
2：常玩手机
现如今是电子时代，很多人是“机不离身” ，尤其是排便的时候更喜欢玩手机。但是这种不良的习惯容易导致不能专心排便，直肠没有在压力的作用下受到刺激，长此以往导致粪便更加不易排出体外。
【水果|吃一口赛过8个苹果，消化科医生：你若喜欢，隔天排空臭便】消化科医生直言：便秘不是小事，长期的便秘或对身体存在以下3种危害
1：肠道菌群紊乱
长期堆积在肠道内的粪便会释放出许多有害物质，因不能从肠道内正常代谢排出，肠道会出现循环吸收的情况，这些垃圾毒素被肠道内反复吸收会直接刺激肠道黏膜，导致菌群紊乱。2：口腔异味
粪便在肠道内堆积过久，会通过发酵分解代谢出恶臭的味道，通过反向逆流从口腔内散发出来，形成口腔异味，而且这种臭味非常难以消除。
3：肛肠疾病
粪便的堆积导致在体内愈发干燥，人在便秘的时候会加大力气促进粪便的排出，但是过度的使劲可能会引起肛管部位黏膜破裂，造成直肠脱垂，形成痔疮、肛裂等肛肠疾病。吃一口赛过8个苹果，消化科医生：你若喜欢，隔天排空臭便当出现便秘的时候，很多人会想到吃些含有膳食纤维的水果来缓解便秘，但以苹果为例， 100g当中也就仅含有0.1g的膳食纤维，根据中国营养学会的标准时成人每天摄入膳食纤维的量应是25-35克，才可以有效的促进肠道蠕动能力，加快人体排泄，从而从根本解决便秘，所以想要通过一味的吃苹果来彻底解决便秘是不太现实的。