时间|有一种痛，让人告别啤酒和海鲜，它的名字叫痛风( 二 ) 锻炼|关节|运动|沉积到|方式和

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海鲜什么的看看就好，吃就别想了 | giphy
坚持锻炼身体
每周锻炼的时间在150分钟以上，每天锻炼30分钟，一周锻炼五天。每次运动的时候，不一定非要连续锻炼30分钟不停歇。可以将每天30分钟的运动，分成三个部分，一次锻炼十分钟，一天锻炼三次。保证每周锻炼的时间在150分钟以上。一周锻炼5天，每天至少锻炼30分钟。可以选择慢走、游泳等方式。
运动时，不一定非要连续30分钟不停歇。可以改为每次锻炼10分钟，一天锻炼3次。

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介个样子是不行的 | giphy
大量饮水
保持每天的饮水量在2000毫升以上。不能用饮料代替水，尤其是要避免饮用糖分含量较高的饮料。

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图 | giphy
保持健康的体重
体重超过了正常范围时，减轻体重可以减轻体内尿酸的水平。减肥也要循序渐进，短时间内急速减肥，可能会导致体内尿酸水平的骤然上升。
痛风是一种终身性疾病，但是也无需过分紧张，经过治疗和护理，大多数痛风病人并不会受到永久性损害。在生活中注意调整饮食习惯，做一些小小的举动就可以改善生活质量。
所以我打算从今天开始督促我朋友减肥，戒酒，减少海鲜的食用量了。对于他这么一个爱海鲜如命的人来说，确实很有难度。如果他实在控制不住自己想吃海鲜的欲望，那让我来替他解决冰箱里的海鲜吧……
参考文献
[1]陈灏珠，钟南山主编，内科学第8版，北京：人民卫生出版社
[2]Gout.Mayo Clinic.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gout/diagnosis-treatment/drc-20372903
[3]Gout. Centers for Disease Control and Prevention.https://www.cdc.gov/arthritis/basics/gout.html.
[4]Gout.National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Disease.https://www.niams.nih.gov/health-topics/gout#tab-overview
作者：木易杨杨
编辑：odette、iris
一个AI
瞧， AI吃不了海鲜、喝不了啤酒，也挺好的。
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