亚健康|每天坚持踮脚尖，身上或有4个好处，或能远离“亚健康”，需了解运动|睡眠质量

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社会经济的发展带给人们的生活节奏越来越快，来自生活和工作的压力也越来越大，尤其是年轻的上班族，都透支着身体和健康来挣钱。
近年来“亚健康”也走向了国人，据数据报告显示，患有亚健康的人群比例高达82.8% ， 80后、90后的白领已经成为其中的大部分。
导致他们患有亚健康的最重要原因是缺少身体上的运动和锻炼，然而他们常常没有时间锻炼。
现在，只要花上十分钟去踮脚尖，身体上四个喜人的变化将归你所有， “亚健康”也将远离你。

一、改善手脚冰冷
手脚冰冷的情况多出现在中老年人群体中，但近年来，有不少的年轻人也出现了手脚冰冷的情况。
西医认为，手脚冰冷是因为身体的血压循环出现了障碍；中医则认为，手脚冰冷是因为“阳气”不足，气血运行不畅。
不管是西医还是中医，都可以认为是血气不足，运行不畅导致手脚冰冷。这时，踮脚就显得尤为重要了，踮脚能够很好地改善手脚冰冷的情况。
踮脚能运动到腿部和腰部的肌肉、拉伸小腿和侧腰的经络，促进身体的血液循环，有效改善因血液循环不畅引起的手脚冰冷。

二、消除疲劳、改善睡眠质量
踮脚的时候，会感觉小腿紧绷起来，随着时间的增加，这种紧绷感会越来越强，但当踮完脚之后，这种紧绷感就会消失，代之而来是一种轻松、放松的感觉，进而有效地消除疲劳。
现代人生活上和工作上的压力越来越大，他们的睡眠质量也随之下降，熬夜甚至是不睡觉对现代人来说，可以说是家常便饭。而踮脚则可以促进全身的血液循环，让身体放松，进而改善睡眠质量。

三、紧实腿型，塑造身形
对于女孩子来说，拥有一双修长紧实的腿和完美身形是可以为之一生追求的事业。
没有钱健身？没关系。没有时间管理身材？没关系。现在只要花上几分钟踮起脚尖，拉动三叉神经，就可以有效紧实小腿肌肉。
在踮起脚尖的同时，寻找一面墙，挺直背靠着墙，双手抬举贴着墙几分钟，就可以有效塑造修长完美的身形。

四、强精补肾，通畅小便
踮脚能够很好地按摩到足底的涌泉穴，能够活跃肾经，起到强精补肾的作用。
从中医的角度来讲，膀胱气化不利是引起小便不畅的主要原因，如果坚持踮脚就可以运行膀胱，通畅小便。

踮脚，作为有氧运动的一种，能轻松解决学生党和上班族没有时间和精力健身，却又想通过运动来维持身体健康，塑造完美身形之间的矛盾。
【亚健康|每天坚持踮脚尖，身上或有4个好处，或能远离“亚健康”，需了解】它无需花钱，不需要占用太多的时间去运动，简单易学。每天花上十分钟去踮脚，能使人们远离“亚健康” ，身体上出现四个喜人的变化。