体重|基础代谢率、BMI、体脂肪率、肌肉量、体水分率，这些都是什么？基础代谢|肌肉|体重|ibm

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基础代谢率，BMI，体脂肪率、肌肉率、体水分率、这些词儿最近都很火，特别是对于一些体控、健身、减脂的话题中涉及到的多，所以对于没有专业知识的人来说，确实有些不知所措。下面分别做以回答:

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基础代谢率
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是在清晨而又极端安静的状态下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素而影响的能量代谢。而在单位时间内的基础代谢，就称之为基础代谢率。一般以每小时所需要的能量为指标。基础代谢率一般测量都在清晨未进餐以前进行，距离前一天晚餐12-14小时，而且测量前的最后一次进餐不能吃得太饱，膳食中的脂肪量也不能太多，这样主要是为了排出食物热效应作用的影响。

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BMI
【 体重|基础代谢率、BMI、体脂肪率、肌肉量、体水分率，这些都是什么？】BMI，是指体质指数，是测定肥胖的一个重要指标和常用指标。主要是以身高和体重两个因素来计算，对人体重过低、超重和肥胖进行了分类，且不受性别影响，简便、实用，但是对于某些特殊人群，比如运动员等，BMI就不能准确反映超重和肥胖的程度。
计算公式:体质指数(BMI)=现在体重/身高2(kg/m2)

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体脂肪率
体脂肪率是指人体脂肪重量在人体总体重中所占的比例。又称为体脂百分数。它主要反映的就是人体脂肪含量的多少。主要指皮下脂肪和内脏脂肪，体脂率较BMI来说，能更好的反映一个人的”胖瘦”程度。体重过大不一定胖，但体脂过高，才是真的胖，亚洲女性较正常的体脂率范围在13%-30%之间，男性在7%-25%。主要测量方法为生物电阻测量法和皮肤皮褶厚度测量法。
计算公式:体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

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肌肉量
肌肉量，人体体重有脂肪和非脂肪的部分，肌肉量就是非脂肪部分中去除了无机质后所占体重的量，肌肉率越高，基础代谢率就高，身体越不容易发胖。肌肉量不能反映人体的健康，有的人很瘦，体脂率很低，所以它的肌肉率就高。
体水分率
体水分率很简单，就是体内水分所占体重的百分比，体水分率和肌肉量有很大的关系，因为肌肉中含70%的水分，这就是有些人，刚刚在减肥的时候，采用不当的减肥方法前三天就让你看到了瘦，其实都是把体内和肌肉内的水分给减了，脂肪并没有减。这样即不利于身体健康，反而使体脂率升高。