可能很多社恐的小伙伴最近都有学到一个新的词叫“社交牛逼症”“社交牛逼症”社交牛逼症简单来...|社恐的人，通常身上有这4个优点，不要轻易改变自己可能很多社恐的小伙伴最近都

可能很多社恐的小伙伴最近都有学到一个新的词
叫“社交牛逼症”
“社交牛逼症”社交牛逼症简单来说，就是社恐的对立面，社交的时候，完全没有羞耻感，有一种彻底放飞自我的洒脱。

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有些小伙伴也表示，羡慕这些社交牛逼症“患者” ，可以拥有勇敢做自己的自由。
也有人觉得，他们太浮夸了，就是一种哗众取宠的方式，也会给别人的生活带来一系列的困扰。
生活中，社交恐惧是一种很常见的困扰。
日本认知行为治疗专家清水荣司是一位治疗社交恐惧的专家，他在《认生的人》这本书里，和我们分享了一些调节认知恐惧的自我疗法。

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但和很多告诉我们“不要在乎别人的看法”“勇敢做自己”的口号不同，清水荣司在一定程度上肯定了社交恐惧这一种心理特质，《认生的人》这本书的台湾译本名字叫作《怕生，其实是优势》。

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作者并不是鼓励我们要一直社恐下去，而是从另一个侧面告诉我们，不要去羡慕所有的“社交牛逼症患者” ，在社恐的人身上，有一些宝贵的特质，是值得保留的，也会成为我们一种独特的优势。

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要正确的看待社交恐惧，首先，我们不能否认它给生活带来的一些列困扰。
1.害怕当众回答问题、演讲或表演等活动；
2.害怕参加集体活动，并害怕自己会成为最后一个到场的人；
3.害怕被人否定，害怕当众出丑；
4.选项123中的恐惧感强烈，并产生了回避行为影响到了日常生活，或者持续地忍受这几种情况，且持续时间超过六个月以上。
如果以上4个选项，你的答案都是肯定的，那么很有可能你就是社交恐惧症。
作者认为，我们之所以会在社交过程中感受到焦虑，根本在于自我意识的觉醒，开始在意别人的眼光。
比如当我们回想自己的童年，可能很少有人会有社恐的记忆。
但回想我们的学生时代，可能就有很多难堪的回忆会涌现出来。
在意别人的看法，事实上，并非是一个缺点。
这实际上，也是共情能力的一种表现。
要知道，完全不在意别人的看法，是反社会人格的一个典型特点。
《认生的人》这本书里提到，容易社交焦虑的人通常也有以下几个优点。
1.亲和力高
2.做事细心
3.比较可靠
4.共情能力强

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这4种能力，是能够帮助我们在生活里收获成功和幸福的重要特质，因此， “不要在意别人的看法”这种口号，只会让你失去了一项重要的优势能力，而无法真的减少生活里的困扰。
清水荣司认为对于社恐的人来说，需要改变的并不是自己的个性特质，而是一系列的认知扭曲。认知疗法的代表人物伯恩斯罗列的十种认知扭曲是他常用的用来协助来帮者调节社交恐惧的重要工具。
伯恩斯认为常见的认知扭曲有以下十种：
1.非黑即白
2.以偏概全
3.情绪滤镜
4.贬损思维
5.妄下结论
6.夸大与缩小
7.完美主义
8.应该思维
9.贴标签
10.罪责归己

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比如说很多人内心会认为，自己应该不去在意别人的看法，不应该在社交中表现出自己的紧张，这种应该思维就会加剧社交过程中的焦虑与恐惧情绪。