识别出自己内心的这种认知扭曲 ， 然后用理性的方式去回应这些想法 ， 比如在意别人的看法是与别人建立良好关系的基础 ， 紧张是因为自己关心别人的感受 。 可能这种想法不符合我们长期形成的认知惯性 ， 但如果能够坚持用理性去回应内心的这些认知扭曲 ， 那么就有可能让自己越来越贴近自己内心的真正动机 。 比如有些人就只是过客 ， 并不需要投入过多的精力去维系 ， 可以把精力放在我们真正在意的人和事上 。
这十种认知扭曲并不是独立存在的 ， 他们常常是互相作用 ， 从而让一个人深陷在焦虑的泥潭里 ， 比如这种应该思维就常常和贴标签关联在一起 。 我们为自己的性格贴上了负面的标签 ， 从而又启动了自己不应该这样的想法 ， 最后陷入到应该、焦虑、不应该、焦虑的循环里 。

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对于社恐的人来说 ， 最重要的一件事情是减少内耗 ， 如果我们在一些不重要的事情上消耗了我们大量的精力 ， 那么那些真正重要的关系就会变得更加难以维护 。
认生的人告诉我们的一件重要的事情是社恐不是因为我们的性格出了问题 ， 而是我们看待事情的角度需要进行一些调整 。
不要以偏概全的去否定自己 ， 社恐的人身上有着“社交牛逼症”没有的优点 。
别总盯着自己的缺点看 ， 多看看自己的优点 ， 减少内耗才能够停止自我厌恶 ， 在别人面前也表现出自己最真实也最美好的一面 。

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【可能很多社恐的小伙伴最近都有学到一个新的词叫“社交牛逼症”“社交牛逼症”社交牛逼症简单来...|社恐的人，通常身上有这4个优点，不要轻易改变自己】来源：简单心理学

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