早餐吃“它”正合适，相当于吃5个苹果，做法简单一学就会！今天已经到了2019年1月16号了

今天已经到了2019年1月16号了，再有不到一个月的时间就会迎来一年一度的春节，而在这个时候呢，很多的家里面都开始准备着年货。就连在外的游子呢，也都会紧张地回到家里面，希望能够和家人团聚。每当过年的时候呢，都会让我觉得非常的开心的，因为能够吃到非常好吃的美味，尤其是土豆，是我特别喜欢吃的，当我再看到土豆的时候呢，都是抑制不住我内心的小激动。

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从小到大吃土豆对于我来说呢都是有一些不一样的情感，根本吃不腻的，不管是炒土豆还是红烧土豆，我都非常喜欢。尤其是妈妈特别喜欢的制作一些土豆干，土豆去皮晒成干以后呢，保存时间也都是特别的长，想吃都可以，当做零食随时来吃。土豆的营养呢我们也都知道了，特别的丰富，它里面不仅有很多的蛋白质，维生素c含有大量的淀粉，具有中和一些养胃的情况。

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尤其是土豆里面有丰富的一些膳食纤维，能够让我们的身体更加的健康，经常吃土豆的时候呢，不仅能够排出我们身体的毒素，防治便秘，预防一些肠道的疾病。土豆它都是能够取代人体的一些，那把这些那全部给排出体，为以后呢，让我们的身体健健康康的。今天给大家所介绍的就是土豆的别样做法，我们来了解一下。早餐吃“它”正合适，相当于吃5个苹果，做法简单一学就会！

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【早餐吃“它”正合适，相当于吃5个苹果，做法简单一学就会！】需要准备的食材呢，就是土豆面粉和番茄酱。首先第一步呢，我们都是需要把这个土豆买回来以后能清洗干净，去掉皮，把这个土豆全部磨成泥。接下来呢，我们就可以把这个磨好的土豆泥呢，放在一个纱布里面呢，把它里面的水分全部给挤出来。第二步呢，我们就可以把这一个土豆您的放在一个碗里面，静置20分钟的时间，等待土豆的淀粉有一定的沉淀， 20分钟以后呢，你就是会看到这个碗里特别多的水，把这些水全部倒出来以后呢。就会看到很多的一些沉淀物在碗底。

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第三步呢，我们就可以把这一个土豆泥的放到已经沉淀的淀粉里面的用手进行抓匀。到最后搅拌好的土豆泥，也都是特别的不粘手，而且可以把这个土豆泥搓成小圆球，大小根据自己的喜欢可以随意来切换。在里面呢，我们也都是可以包容一些内线，比如说红豆沙。第四步呢，我们就可以把这一个面团做好以后呢，放在一个蒸锅里面，大火蒸制20分钟的时间。把蒸好的土豆呢，我们也都是放到一个盘子里面加入番茄酱或者是胡椒粉这些。学会这一个，每天早上吃一个都是能够让我们身体健健康康的，而且营养又美味，它相当于五个苹果的量呢。做法也都是比较简单的，一学就会，赶快在家里没事的话试着做起来吧。
来源：熙攘体育V