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补钙的最佳时间是晚上，因为睡觉时人体的含钙量很少，所以睡觉前吃点钙片能很快地被身体吸收。比如睡前来一杯牛奶，不光能补钙也能帮助睡眠。
补充维生素D的时候要听从医生的建议，这样才能做到使体内的钙更好的吸收。
老年人每天注意饮食、多晒太阳和户外运动这样提高身体的新陈代谢，更好的促进钙的吸收。注意不要补钙过量会对肾脏造成负担。

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