睡眠质量|吃大葱对睡眠不好？医生：无知，不想常常失眠，4种食物尽量别吃失眠|睡眠质量|亚硝酸盐|神经

有过失眠经验的人知道，晚上睡不着的时候很难受。中医学认为，睡眠与五脏六腑和人体气血有很大关系。对于失眠症来说，身体气血失调就会导致失眠。长时间的失眠容易导致身体五脏气血功能紊乱，从而导致失眠的恶性循环，导致身体出现病变或早衰。

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失眠者在日常饮食方面要多加注意，不能吃太多辛辣刺激的食物，对一些烟酒也要加以限制，所以有人建议失眠的人要少吃大葱，因为蒜素和尼克酸等会刺激大脑中枢神经系统，大葱的刺激性气味对睡眠也有影响。因此患有失眠者不宜服用。但究竟什么是真相呢？这里我们来看看吧。
老是失眠真能吃大葱吗？

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大葱这种蔬菜营养价值很高，富含蛋白质、糖类、维生素A及多种微量元素。常吃大葱可以降低血压和血脂，而且经常和蘑菇一起吃还可以促进体内的血液循环。所以大葱对人体健康很有帮助。
因为法国有烤大葱的习惯，东北、山东都有吃大葱的习俗，所以吃大葱对睡眠其实没有什么影响。
【 睡眠质量|吃大葱对睡眠不好？医生：无知，不想常常失眠，4种食物尽量别吃】想要从根源上改善失眠，平时可多补充一些贡栖赤芝的物质来帮助睡眠健康。这类物质是一种植物成分，提取于紫芝、赤芝等多种菌子，能够益气安神，从根源上彻底改善失眠的情况。

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大葱是失眠的根源？医生：无知，平日的4物也要少吃
1.腌制的食物
以咸菜为主，这些食品中含有大量的亚硝酸盐，长期食用会导致人体内亚硝酸盐积聚，造成睡眠的损害。

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2.豆芽
在此主要要谈到无根豆芽，和有根豆芽不同，无根豆芽是用无根水培育出来的，所以它含有很多化学成分，进入人体后会对肝脏造成损伤，影响机体的正常运转，导致严重的失眠产生。

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3.动物肝脏
动物性肝脏含有大量的胆固醇，长期食用动物肝脏会沉积大量的脂肪，增加肝脏的负担，久而久之就会引起肝脏疾病。

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4.泡发时间过长的木耳
米酵菌酸是一种致癌性毒素，摄入过量会导致脑细胞坏死，而对于木耳来说泡发时间不能超过4小时，泡的过久的话长期食用会导致脑部神经细胞坏死。

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从重失眠到轻松入睡，神经内科主任：掌握这3个方法：
1、按摩的方法
如果你每天晚上10点左右躺下，迟迟睡不着很容易是由于肝经回血不畅所致，所以睡前要让手脚冷静下来。由于四肢是阳气的基础，肾阳不足会导致手脚不暖，所以睡前可以用热水袋物暖脚，肚脐和后背也可以用电热毯来帮助身体回暖，提高睡眠质量。

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2、压腿的方法
简单地在睡前压腿对身体有一定的帮助，特别是每晚可以将两只手重叠在腿上，然后感觉能自然呼吸，保持一种放松的状态，这样更有助于改善睡眠质量。

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3、睡在右侧
睡得快的人在日常生活中可选择右侧卧位、右手托右耳，这是因为右手手掌有火，耳朵为水，久而久之就能滋养心脾、心肾相交，从而帮助睡眠健康。