来源|加快皮肤衰老的5个“凶手”，很多人不知道睡眠不足|细纹|表情|Mayo|凶手

原创知妹腾讯医典她知

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我们都知道，岁月是把杀猪刀，会让人一步步变老， 20岁长细纹， 30岁长斑， 50岁长老年疣……
但你有所不知的是，加速皮肤变老的因素，远不止“年龄”这一点。
今天，知妹就带你细数身边的5个凶手，来看你中招了几个。

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民谣中的“阳光、沙滩、海浪、仙人掌，还有一位老船长”让孩子们对海边的阳光充满了向往。
现在长大了，我们得无情地告诉你，阳光里有紫外线。
紫外线伤害皮肤
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（来源：CAST PHARMA）
日晒是皮肤早期长皱纹的主要原因。要知道，紫外线对皮肤很不友好，它会破坏皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白[1] 。
失去这些重要蛋白的支撑后，你的皮肤就会失去弹性和韧性，显得松弛、下垂和起皱。
一名卡车司机，
由于左脸常年受车窗的太阳光照射，
因此变得明显比右脸老
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（来源：参考文献5）
防御技能组：
①减少直接日晒，尤其是紫外线强烈的中午。
②外出做好防晒措施，例如打伞、戴帽子、戴太阳镜和涂抹防晒霜[1,2] 。
其中，防晒霜涂抹量要足，脸上每次至少涂抹1元硬币这么大的量。
根据紫外线指数强弱，
选择适合的防晒措施
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（来源：参考文献6）

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“敷最贵的面膜，熬最晚的夜”——真的不行。
长期睡眠不足不但更容易患上慢性疾病、降低白天的注意力，还可能影响你的皮肤功能，损害皮肤的完整性，并加速皮肤老化。
科学家通过研究就曾发现，睡眠好的人皮肤屏障功能更容易恢复，恢复的速度比睡眠差的要快30%[3] 。
另外，睡眠好的人在紫外线照射后皮肤发红也恢复得更好，同时他们对自己的外表满意度和感知度也更高。
所以说，不熬夜，你的护肤就成功了一半。

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辛辛苦苦护肤，反而可能“损肤”？
是的，如果护肤品不适合你，上脸后，会造成皮肤发红、刺痛、瘙痒、烧灼感。
这样的护肤品如果长期使用会不停地对脸部施加刺激，让皮肤看起来更老。
因此，不适合自己的护肤品，哪怕再贵也别用，不靠谱、不正规的产品更要果断拒绝。
正规产品要有企业名称、
生产厂址、生产许可证、
生产日期、执行标准
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也可以去国家食品药品监督总局网站上查询，正规化妆品都会进行备案。
另外，护肤手法也很重要。
过度摩擦皮肤比如“把爽肤水拍进毛孔”“20分钟按摩提升紧致眼周”等手法，反而可能刺激皮肤，加速皮肤老化。
防御技能组：
每天涂抹适量保湿产品，比如乳液、面霜，可以锁住皮肤中的水分，帮助修复细小的皱纹，让皮肤看起来更年轻。