来源|加快皮肤衰老的5个“凶手”，很多人不知道( 二 ) 睡眠不足|细纹|表情|Mayo|凶手

形成“油膜”
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（来源：Gfycat）
尤其是干性皮肤，切记！因为干性皮肤更容易出现饱满的皮肤细胞萎缩，过早出现细纹和皱纹[1,4] 。

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很多人都不知道，做重复的表情也容易引起细纹和皱纹，让皮肤显得更老。
当做表情时，皮肤下的肌肉会不断收缩，就会形成相应的凹纹[1,2] 。
如果多年来同一块肌肉“独得恩宠”、反复收缩，随着胶原蛋白不断流失，它表面皮肤的凹纹就会成为永久性特征，不再能够恢复原状。

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所以表情管理不但对爱豆重要，对于我们也很重要！
大家不妨避免那些不必要的习惯性动作，如皱眉、瘪嘴、瞪眼等，外出也可以戴太阳镜，有助于减少晴天眯眼引起的皱纹[1] 。

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吸烟对身体是全方位的打击。
在皮肤方面，吸烟不但会增加银屑病、痤疮和皮肤癌的发生风险，还可能加速皮肤衰老，这可能与吸烟对胶原蛋白有负面的影响有关[5] 。

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防御技能组：
①远离香烟及二手烟，就算是抽烟多年的人，戒烟后还是有可能改善肤色和质地，延缓皱纹出现的速度。
②尽量避免厨房油烟。炒菜使用精炼油（不容易冒烟），开火前就打开抽油烟机，结束后再继续抽5分钟，同时打开门窗。
最后，祝大家都能抓住这5个真凶，年年十八！
审稿专家：魏国 | 山东大学第二医院皮肤科主任医师
参考文献
[1]Mayo Clinic Staff. Wrinkles.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927. Mayo Clinic. Dec 18, 2019.
[2]AAD. 11 ways to reduce premature skin aging. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin. Feb 24, 2021.
[3]Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, et al. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015; 40(1): 17-22.
[4]Wrinkles: Causes, treatment, and prevention. https://www.medicalnewstoday.com/articles/174852
[5]Puri P, Nandar SK, Kathuria S, et al. Effects of air pollution on the skin: A review. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2017; 83(4): 415-423.
[6]Jennifer RS Gordon, Joaquin C. Brieva. Unilateral Dermatoheliosis. N Engl J Med. 2012; 366: e25.
[7]杨青, 叶龙媒. 紫外线强度的计算及预报方法研究. 新疆气象. 2000; 01: 13-15.

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