睡眠|比糖和盐“可怕”的调味品，你若爱吃，“失眠”不请自来( 二 ) 睡眠质量|睡眠时间

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2、十三香
十三香的辛辣味道，是许多家庭必备的调味品。尤其是在做荤菜时，加入一些十三香，味道就更好了。但是，由于十三香的成分复杂，频繁进食可能会造成一定副作用，增加胃消化系统的负担，尤其在晚上吃的话，会严重影响睡眠效果，进而造成失眠，得不偿失。

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神经科主任：烧开水里加一勺，不出半月，失眠好了，睡觉也香甜
根据专家的建议，调理失眠，我们经常会用到一种叫赤芝多素的营养物质。根据《本草纲目拾遗》记载，灵芝具有很好的益气安神效果，赤芝多素是从中提取的化合物，则更具备了灵芝养睡的效果，而且剔除了不必要的杂质，留下的全是精华。
赤芝多素营养物里面含有粗多糖和三萜等各种的微量元素，进入体内之后，对于神经系统和脏腑功能的稳定能起到很好的作用，同时能够有效的缓解神经衰弱的情况，让大脑皮层快速进入睡眠的状态，进而在根源处调理好失眠。