受压|睡觉哪个姿势养生教您这个姿势，睡出健康身体心脏

大多数人在睡觉时都不太注意睡姿,认为只要睡得舒服对身体就好。事实上,选错了睡姿会影响健康。在民间广为流传的健康谚语如“坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮”“侧龙卧虎仰尸”“站如松,行如风,坐如钟,卧如弓”,都说到了睡眠的姿势。

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中医认为,人在睡觉时“屈膝侧卧,益人气力,胜正優卧”。孔子也说“不尸卧,故日睡不厌卧,觉不厌舒”,意思是说屈膝侧卧胜过正面仰卧。为什么要侧卧呢?现代医学研究认为、俯卧会阻碍胸廓扩张,影响呼吸,人体吸入的氧气相对减少,不利于新陈代谢。同时心脏受压,心博阻力加大,血液循环受到影响。所以心律失常患者以及心脏病患者应采取侧卧,而不能俯卧。

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侧卧时,人体内脏器官受压较小,胸廓活动自如,有利于呼吸,心脏也不会受到手臂、被子的压迫,两腿屈伸方便,身体翻转自如,中医认为以这种姿势入睡不损心气,而且能很快让大脑静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入梦乡。对于那些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人来说,侧卧可使全身肌肉得到最大限度的松弛,又不致压追心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还有利于冒中食物向十二指肠输送。

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古代养生家也强调睡眠应“卧如弓”,建议采取这样的标准姿势:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左側大腿上,这样的睡姿有利于健康。在侧卧睡觉时以向右侧卧为最好,这是因为心脏在左側,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,如果采取左侧卧,则会压迫心脏,对患有心脏病的人尤为不利。对于老年人来说,他们的内脏肌肉已变得松弛无力,胃肠动减慢,右侧卧便于胃内的食物向十二指肠推进,有利于胃肠的消化吸收,供给全身更多营养。