降压|老人降压有了中国方案：60—80岁老人高压应低于这个数！( 二 ) 降压|治疗高血压|老人|高血压

【降压|老人降压有了中国方案：60—80岁老人高压应低于这个数！】生活方式干预是高血压防治基础
那么，高血压如何防治呢？治疗高血压，生活方式干预是基础。《中国高血压防治指南》指出，生活方式干预可以降低血压、预防或延迟高血压的发生、降低心血管病风险。生活方式干预应该连续贯穿高血压治疗全过程，必要时联合药物治疗。
一是要减少钠盐摄入，增加钾摄入。所有高血压患者均应采取各种措施，限制钠盐摄入量，主要措施包括：减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、酱油），避免或减少含钠盐量较高的加工食品，建议烹调时尽可能使用定量盐勺。增加膳食中钾摄入量主要措施为：增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入量，肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐。不建议服用钾补充剂（包括药物）来降低血压。肾功能不全者补钾前应咨询医生。
二是合理膳食。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。
三是控制体重。推荐将体重维持在健康范围内（BMI：18.5～23.9，男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米）。建议所有超重和肥胖患者减重。
四是不吸烟。
五是限制饮酒，建议高血压患者不饮酒。
六是增加运动。除日常生活的活动外，每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）。
七是减轻精神压力，保持心理平衡。
那么，经过严格的生活方式干预后高血压是否可以治愈？
保健时报专家咨询委员会委员、中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚介绍，排除年龄和家族遗传等因素，单纯因为不良习惯而导致的高血压可以通过改变习惯治愈。但高血压治愈比较难，如果是长期的高血压破坏了血管，高血压则不能治愈，需要通过服药等方式来达到理想的血压值水平。
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编辑 || 董超万涛
值班主任 || 范宏博