路人|从140斤的普通路人到160斤的肌肉男完美蜕变，我到底做了什么？( 三 ) 健身房|减脂|肌肉男|体重|肌肉

不过说健身很消耗时间，确实不假，所以也要学会时间管理。
当然，并不是所有人都能保证一年365天能有300天以上都去健身。但是，只要你方法正确，饮食合理，管理好自己的身材是完全没有任何问题的。
给大家的一些建议

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如果你是瘦子，想增肌，那么一定要吃够。哪怕你觉得自己吃的很多，但只要体重没涨，那就是没吃够。而且这和你的代谢也许没有很大的关系，你不会因为“代谢快”就很难比别人涨体重。在相同身高和体重下，每个人的基础代谢差异其实并不大。
当然，训练也是非常重要的，否则脂肪增长的速度会比肌肉快。一定要将渐进超负荷放在第一位，这是力量训练最重要的原则。如果不太清楚，可以参考我的专栏，讲得比较详细。
如果你比较胖想减脂，那么饮食一定要放在第一位。创造热量缺口，多吃蛋白质，做力量训练，保持较高的体力活动，你就会瘦。
无论你现在的体型如何，你总有办法让它进一步改善，只要正确地努力和适当的时间。
总结从身材平凡的路人，到远超大多数人，其实每个人都可以做到。希望我的故事能够给大家一点鼓励，让你在健身道路上走得更远。健身绝对是一个值得你投资时间和金钱的事。