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第一点就是体脂要刷下去，也就是要瘦一点，怎么吃呢？米饭、面条、土豆这些主食要少吃点。因为体脂高了，会转雌，也会影响咱的肾气。第二点要多吃蛋白质，你像肉啊、鸡蛋这些，量要多一点。因为你长肌肉就靠蛋白质，吃肉少了的话，蛋白质补不到位。
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