轮式

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最后，我们进入后弯以完成阿斯汤加序列。无论您练习什么序列，最后的后弯都是必不可少的。尽管主要系列的大部分内容是向前折叠，但最终姿势是桥式，它为身体后弯做好准备，并对第二系列中的动作进行了梳理。

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后弯的独特之处在于它同时是脊柱的伸展和倒立。它以相反的方向激活主曲线，因此有助于平衡所有前弯。掌握轮式很重要，开始，我们会在地上练习轮式。最终，将从站立下轮，然后再倒退。这可以了解一个人是否已为第二系列中更高级的后弯做好准备。

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Ashtanga 序列的每个姿势都需要在移动到下一个之前掌握。这会使得下一个姿势更轻松。
【 伸展式|阿斯汤加初级序列中的几座大山，你都翻过去了吗？】语雨爱瑜伽

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