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这是最常见的两种训练方式 ， 通过调节训练强度后 ， 心率数字会迅速增加 ， 同时还有明显的身体反应 ， 比如出汗更多、恶心、头晕乏力等感觉 ， 稍微休息1-2分钟之后就会好转 。
当然这是正常的 ， 因为真正的减肥运动 ， 就是要达到高强度、较短的休息时间和长时间的训练才有效果 。 写在最后的：

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运动时身体出汗 ， 只能说明你的身体已经充分预热 ， 而且体表温度还在上升 ， 体内的水份也在不断地向外排出 ， 但是并不能说这样一定就能提升减肥效果 。
有可能是你身体太虚弱 ， 也有可能是室内和室外的温度太高 ， 这两项都容易让身体出汗量增加 。
同时还有一些人属于热性体质 ， 毛孔较粗 ， 更容易出汗 ， 稍微活动几下就会大量出汗 ， 这也是有可能的 。

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如果想要提升减肥效果 ， 就需要增加整体训练强度 ， 当你的心率增加后 ， 很快就能感觉到呼吸急促、心跳加快的反应 ， 这样每次训练就能多增加热量消耗 ， 比平时训练效果会更好一些 。 运动减肥不是光看出汗量就有用的 ， 当时体重下降也不能代表什么 ， 关键还是看长期训练——悠米爱健身
来源：悠米爱健身

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