阳荷|女性适合吃的3种食物，排毒养颜，延缓衰老，有益健康延缓衰老|卷心菜|维生素c|阳荷

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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阳荷花色泽很惊艳紫红色的外表，让人忍不住地想吃上两口。阳荷富含在蛋白质，维生素C，维生素A，钙，铁，多种氨基酸等物质，都是人体需要的营养物质，常吃能加快身体的代谢，帮助促进消化，还能延缓衰老，排毒养颜，滋补身体。阳荷中的膳食纤维比较丰富，能刺激肠胃的蠕动，减少体内的油脂，改善肠胃。

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卷心菜中的钾的含量较高，因此对防治高血压很有益处。可以拮抗钠，从而防治高血压。含有大量的维生素C和维生素E，还含有一定数量的胡萝卜素，能抑制人体内部氧化反应的发生，能避免自由基的生成，对延缓衰老有很大的好处。能有效提高身体抵抗力，预防疾病。卷心菜中还含有较多的维生素K，不仅有利于肠道的健康，还有助于增强骨质。经常吃卷心菜可以减少黑色素沉着，还可以起到美容的作用，有利于预防雀斑和延缓衰老。平时可以用于人类失眠、多梦以及关节炎症和胃部胀痛等不良症状的治疗，治疗功效十分明显。

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南瓜是常见的蔬菜，它的吃法有很多，能提高人体组织细胞活性，也能清理身体里的自由基，能让身体各器官功能明显提高，可以让人体保持年轻健康的状态。南瓜中维生素C和氨基酸对保护皮肤，加速皮肤修复和增强皮肤弹性都有很好的效果。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。还有防癌作用，并且对肝肾功能的恢复也有极其大的效果。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！