吃鸡蛋会患骨质疏松？医生：想要骨骼强韧，2种食物要少吃随着我国人口老龄化进程的发

随着我国人口老龄化进程的发展，骨质疏松的发病率也在与日俱增。随着年龄的增长，身体机能逐渐退化，人体的骨量也逐渐流失，使得骨密度下降，如果不注意养护骨骼的话，就很容易发生骨质疏松。
因为骨质疏松在前期的时候一般没有什么症状，并且很多人对于骨质疏松缺乏正确的认识，因此，很多人会忽略它，导致失去最佳治疗时间，增加病情的复杂性，难以治愈，对身体健康产生极大危害。

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吃鸡蛋会患骨质疏松吗？
鸡蛋的微量元素和蛋白质含量丰富，每天食用适量的鸡蛋可以为身体补充能量，有益于身体健康，但有很多人认为吃鸡蛋会患骨质疏松。
这是因为鸡蛋除了蛋白质外，还含有大量的胆固醇，人体摄入的胆固醇含量超标，不仅会造成肥胖，还会使体内的血脂升高，抑制骨骼对钙质的吸收和利用，从而影响骨骼健康。但其实，成年人每天摄入的胆固醇含量不宜超过200毫克，一个鸡蛋的胆固醇含量一般为200-250毫克之间，只要每天摄入的鸡蛋不超过2个，不会对骨骼健康产生太大影响。

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因此，骨质疏松患者是可以适当摄入鸡蛋的，每天1个即可，但需要注意的是，如果每天食用的鸡蛋过量，容易加重骨质疏松的情况。
其实骨质疏松与我们的生活中的一些不良饮食习惯密切相关，一些看似不起眼的食物可能正在“偷走”我们的骨量。
医生：想要骨骼强韧， 2种食物要少吃
1.草酸蔬菜
在我们的日常生活中，有很多蔬菜里面都含有草酸成分，如韭菜、菠菜等。当人体摄入的草酸过量，它会与体内的钙元素发生化学反应，形成草酸钙，这种物质难溶于水，会影响骨骼吸收和利用钙质。时间长了，容易引发骨质疏松。建议平时在煮制这类含有草酸的蔬菜时，要先焯水，有利于减少蔬菜中草酸含量。

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2.咸菜
咸菜在老百姓生活中特别常见，特别是在农村，很多人都会自己腌制咸菜。咸菜在腌制的过程中会加入大量的食盐，防止蔬菜腐坏。食盐的主要成分是钠，当人体摄入的钠元素过多会增加代谢负担，钠在排泄的过程中会损耗体内的钙元素，影响骨骼健康。因此，在生活中要减少食用咸菜。

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想要骨骼健康，预防骨质疏松，生活中应该做好这2件事
1.饮食调理
想要养护骨骼的人，平时可以通过饮食来进行调理，可以多吃一些虾皮、牛奶、豆制品等钙含量丰富的食物。如果日常饮食难以满足骨骼需求，可以补充丑骨力肽，可以达到提高骨韧性和骨硬度的作用。富含的骨胶原蛋白，钙、维生素D等营养物质，这些物质组合起来可以满足骨骼的营养需求，防治骨质疏松。

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2.运动调节
【吃鸡蛋会患骨质疏松？医生：想要骨骼强韧，2种食物要少吃】运动不仅可以增强身体素质，提高免疫力，对于防治骨质疏松也是很有好处的。因为运动可以刺激成骨细胞的活性，让成骨细胞处于活跃的状态中，更容易吸收骨骼营养，增加骨密度。此外，运动还可以增加肌肉的质量，保护骨关节。