导语：在日常生活中 ， 相信大部分的人对维生素并不陌生 ， 特别是对于一些女性朋友来说 ， 适当补充 ， 可以提高抵抗力和免疫力 ， 而且能够美容养颜 ， 特别是维生素E 。
日常生活当中含有这一类物质的食物比较少 ， 所以有的人会直接服用一些维生素E ， 来补充身体所需 。

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每天睡觉前吃一粒维生素E ， 久而久之 ， 身体会发生哪些变化呢？
延缓衰老
衰老是每个人都不想面对的事实 ， 尤其是女性 ， 到了中年后由于家庭 ， 事业各种因素会加速衰老 。
日常若想延缓衰老 ， 不妨每天睡觉前吃一粒维生素E ， 这能够帮助达到延缓衰老的重要功效 。
调查了解可以发现维生素E拥有着较为强大的抗氧化功能 ， 补充维生素E能够达到延缓衰老的重要功效 。

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保护视力
随着电子产品的不断问世 ， 人们用眼的时间越来越多了 。 然而长期使用手机等电子产品 ， 对于我们的眼睛是我极为不利的 ， 会导致视力下降、出现眼睛疲劳 。 同时 ， 眼睛还会由于辐射的影响 ， 产生皱纹和黑眼圈 。
若每晚睡前服用一粒维生素E ， 能够保护我们的晶状体 ， 从而达到保护视力的作用 。 同时 ， 还能加速眼周的“血液循环” ， 从而减少皱纹和黑眼圈的形成 。 使用含有维生素E的化妆品 ， 也能够起到同样的效果 。

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预防三高
随着社会的不断进步 ， 人们的饮食也越来越丰富了 ， 但随着三高问题也越来越严重了 。
对于患有三高的患者来说 ， 每天睡前吃一片维生素E ， 坚持一段时间之后 ， 胆固醇会有所下降 。 如果是没有三高问题的人 ， 坚持吃维生素E ， 也可以预防三高的出现 。 经常吃维生素E ， 可以改善人体的血液循环 ， 促进人体的新陈代谢 ， 从而让身体越来越健康 。

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改善睡眠
由于现在生活的快节奏发展 ， 人们的生活压力是非常大的 ， 这样就导致了生活中有不少人晚上多少会出现失眠的情况 。
这类朋友每天睡前吃一粒维生素E ， 可以帮助改善睡眠质量 ， 缓解疲劳 。

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帮助补充维生素E的途径 ， 除了维生素E片还可常吃以下几种食物：
猕猴桃
因猕猴桃是猕猴最爱的一种野生水果 ， 故名叫猕猴桃 。 猕猴桃被誉为“水果之王” ， 酸甜可口 ， 营养丰富 ， 是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品 。
其中含有丰富的维生素c、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外 ， 还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇 。 猕猴桃的的营养价值远超过其他水果 。

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菠菜
菠菜是一种蔬菜 ， 它的整体是比较细长的 ， 而且它的叶子为墨绿色 ， 它的根部吃起来具有新甜的口感 ， 一次菠菜也可以做成很多的美食 ， 最常见的就是拿来火锅涮菜了 。
然而菠菜中含有大量含有较多的维生素e ， 如果平时经常吃的话 ， 可以补充人体中所缺乏的维生素e 。

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【每天睡觉前吃一粒维生素E，久而久之，身体会发生哪些变化呢？