秋季到了，多吃以下3种食物，健脾养胃，增强免疫，早吃早受益各位趣友大家好

【秋季到了，多吃以下3种食物，健脾养胃，增强免疫，早吃早受益】各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生宗医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随宗医师一起学习下吧。
黑加仑是欧美地区一种常见的水果，我国只有少数地区有这种水果的存在。这种水果里面富含大量的维生素C、花青素，其中花青素是一种天然的抗氧化剂，女常吃可以起到去除皱纹的作用，具有很好的抗衰老效果，爱美的女人平时可以多吃一些，还能排毒燃脂，滋养肌肤。

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莲藕是大家生活中很常见的食材，很多人都喜欢吃，不仅是因为莲藕口感清脆，还因为它的营养价值比较高。莲藕中的膳食纤维，有着清除毒素，排宿便等作用，还可以防止便秘，莲藕还富含铁质，有明显的滋阴补气，补血养颜作用。

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云龙菜具有解毒凉血、滋阴补肾、延缓衰老、美容润肤等功效，另外，云龙菜中的钾、氯元素含量丰富，它们可以调节体内酸碱平衡，增进消化功能，减少食物堆积在肠道中，经常食用可帮助去除内火。女性不想老太快，每天吃此菜，越来越年轻。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！