痴呆症|最补脑的竟然不是核桃没事吃两口，老来不痴呆，晚年生活呵呵笑胆固醇|糖尿病人

资料显示，目前我国痴呆症已成为老年人第四大身心障碍杀手，仅次于心血管疾病，常说很多病都吃出来的！阿尔茨海默病也不列外，常见的饮食结构实际上会加速人脑衰退，使人变傻！

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经常这样吃，会使人的大脑变得迟钝
1、重金属
大量研究表明，长期过量摄取铝、铅、锰等重金属可导致认知功能障碍，对人脑健康危害较大。平时主食中的重金属要素，主要来源于食用碱、发酵粉等添加剂，含有铝要素。专家认为，以一周为一个时间单位，一公斤铝的摄取量不必超过1毫克，但很多业者在卖食物时为了调味，超过了标准。

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2、胆固醇高的食物
一项研究表明，血液中碳水化合物含量人容易患痴呆症。而且伴随着人类年纪的增长，人体清除碳水化合物的速率也会变慢，长期性与高胆固醇饮食搭配，导致血液中碳水化合物成分过多，不但危害身心健康，还会造成痴呆症相关的一系列病症。

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3、不要吃主食
有些朋友为了减肥和其他原因不吃主食，只吃蔬菜和肉，其实不健康。人脑没有储存糖原的功能，必须随时用血液供给糖、养分、神经细胞代谢。主食含有糖分，转化成果糖的速度比人体脂肪快，能够立即为大脑提供必要的果糖。长期不吃主食，神经细胞长期处于糖代谢低的状态，缺乏活力。

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4、喜欢甜食
长期过量摄取糖分会导致血糖值上升，代谢功能下降。科学家发现，糖尿病患者因糖类少而患痴呆症的概率高于普通人。建议大家不要吃甜食，如果确实需要吃的话，把甜食作为正餐的一部分，作为晚餐，不是点心，糖尿病人要注意控制饮食。

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怎样才能减缓大脑衰退？
1、及时均衡头部营养物质
当你的大脑开始向你发出危险信号时，不仅要健脑提高活跃能力，还要均衡大脑营养，枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

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2、多动手，多动脑
人的大脑越动越方便，年长者不应与社会发展脱节，体力与大脑紧密结合，经常有目的地锻炼大脑，缓解痴呆症的发生。例如，写日记。每天记住自己平时的一天，是一种很好的能量融入头脑的锻炼方法，使大脑更加灵活。
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