糖尿病人|秋天是糖尿病的“高发期”，做好5件事，让血糖平稳，远离并发症血糖|皮肤|情绪|运动|高发期

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深秋季节即将来临，天气由初秋的凉爽逐渐转为寒冷，这往往会使一些慢性病患者猝不及防，比如糖尿病患者。很多人也许不知道，秋天是糖尿病人容易复发和加重的时节。临床统计表明，糖尿病患者在秋季住院的人数要比夏季多很多。

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由此可见，秋天是糖尿病的“高发期” 。在这里，想提醒各位糖尿病患者，要想平稳度过秋天，那么就应该记得做好以下这5件事，血糖平稳，远离并发症，更健康。
接下来，就一起来看看吧。

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一、及时补水
秋季干燥，而糖尿病患者的皮肤较正常人更干燥，尤其是双脚常常出现脱皮、龟裂。因此糖尿病人要及时补水，不要等口渴再喝水。若糖尿病患者机体的水分不足，容易发生皮肤瘙痒的情况，一旦皮肤出现损伤，就不易愈合，出现感染、糖尿病足等问题。

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二、管住嘴
都说“一场秋雨一场寒” ，随着秋天的气温逐渐下降，这让不少糖尿病患者的食欲增大，导致摄入体内的糖分变多，很容易引起餐后血糖升高，还可能会减慢了血流速度，从而使血管容易出现内壁增厚腔隙变窄等病变。因此，糖尿病人要管住嘴，一次不要吃太多，应该少吃多餐。

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三、注意保暖
秋天的早晚温差大，糖尿病患者要注意早晚添加衣物，如果受凉，寒冷会刺激交感神经，使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多，也可造成血糖的升高和波动，而且血管骤然受到冷空气的刺激，容易诱发血管痉挛，使血压升高，增加中风危险，同时还会使肢体远端血液循环出现障碍，引起组织缺血，从而会加重糖尿病周围神经病变，甚至导致糖尿病足等并发症。

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四、注意调节情绪
到了深秋，树叶逐渐凋零，容易让人感伤、情绪不稳定、心浮气躁、睡眠不佳、焦虑，这样一来，容易造成体内血糖波动、升高，不易控制，还很容易引发糖尿病并发症，对糖尿病患者的身体健康不利。所以在秋季，糖尿病患者要学会调节自己的情绪，注意保持心理平衡，可以采取看书、听音乐等方式让心静下来，安抚情绪，有利于身体健康状态，安然过秋。

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五、要坚持运动
秋季气温凉爽，适合运动，所以糖尿病患者不能放松运动，可选择餐后快走、步行，这是非常安全、简便的运动，也非常容易坚持的运动。糖尿病人在秋季运动时，要避免过度出汗，因为秋季凉爽，如果出汗过多，秋风一吹，容易感冒，使肌肤的抵抗力下降，甚至还会导致血糖波动。在运动后，也不要洗凉水澡，应使用温水冲洗，并尽快擦干身体上的水滴，注意防寒保暖。
总之，秋天是糖尿病的高发期，记得做好5件事，否则血糖可能会“失控” 。
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