老年痴呆症|预防老年痴呆其实很简单！这6件小事，做到的越多，大脑衰老越慢( 二 ) 萃枫苷|中老年人|神经细胞

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防止老年痴呆症其实很简单！以上6件小事，做得越多，大脑衰老越慢
一种“张嘴闭嘴”的小动作，也可以强身健脑
最后，养生君再给大家推荐一个强身健脑的小动作：张嘴闭嘴。
其具体做法是：
每一天早上到空气清新的地方，把你的嘴巴尽量张开，向外哈一口气，然后闭上嘴，做个深呼吸。然后张开嘴有节奏地闭上嘴，进行深呼吸运动，连续做100~200次。说到这里，也许有人要问，一个“张嘴闭嘴”的日常小动作，为什么能强身健脑？由于对身体有很多好处，所以要从整体上改善健康状况，具体表现在以下5个方面。

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防止老年痴呆症其实很简单！以上6件小事，做得越多，大脑衰老越慢
1）锻炼面部肌肉
这一动作能使面部40多块肌肉有节奏地收缩运动，这些肌肉在运动中得到锻炼，逐渐发达变粗，从而面部显得丰满，可防止中老年人因面部肌肉逐渐萎缩而形成的“猴尖脸”。
2)促进代谢
外呼气及用力深吸气能扩张肺与胸腔，增加肺活量，可使肺脏吸收更多氧气，增强机体新陈代谢，从而提高全身各器官的功能，延缓衰老，有益于健康长寿。
3)清醒头脑
早上醒来时大脑还没有完全清醒，嘴巴一张一闭，通过面部神经反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，思维敏捷，提高工作效率。
4)防止老年性聋
张着嘴闭嘴，可使喉咙活动，耳咽管保持通畅，中耳内外压力保持平衡，防止老年性聋、耳鸣。
5)防止牙齿脱落
张着嘴巴的时候，可以敲击牙齿，加强牙齿的坚固，可以防止牙齿过早脱落。
这一动作，简单明了，只要长期坚持，就能起到强健的体魄、灵活的心智、聪明才智、老练的身体，大家不妨一试。