好好吃饭减肥，任何饮食指南都信不过昨天和一个学生聊了应该如何

【好好吃饭减肥，任何饮食指南都信不过】昨天和一个学生聊了应该如何吃饭的事情。

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她的想法，目前来说，还是比较普遍的。很多小姐姐都相信，跟着各种不同的饮食指南吃饭，就可以拥有健康、好身材，或者有相当显著的作用。离开了这些指南，她们就会无所适从，感觉自己怎么吃，都不对劲，或者不够理想。
但是极少人会去思考，这些饮食指南的合理性和适用范围，而是默默将其当作“正确的饮食指南”接受下来了。实际上，这些饮食指南的局限性非常大，基本不适合在日常生活中进行复制、模仿。
而且由于这种不客观的“人为标准”存在，让许多小姐姐产生了自我怀疑。简单来说，就是连吃饭都不敢相信自己了。更大的问题是，因为不能满足理想饮食标准，伴随着大家的健康和身材都出现了问题，就将两者错误地关联起来了。

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但事实并非如此，损害健康和身材的因素通常都是生活方式的问题。最大的推手当属久坐不动，这会让我们的身体逐渐变得像缺乏使用的旧电器，开始出现新陈代谢的故障——不仅导致筋骨僵硬，还会大幅度减缓血液循环和排泄的速度。
这个问题不解决的话，就算怎样努力锻炼，都不可能改变大局，更别说本就是小节的吃饭问题了。而饮食指南的存在，让小姐姐们错误地高估了吃饭的作用。她们就在一个错误的方向，蹉跎岁月，碌碌无为。
我也研究过各类饮食指南，但从来就没有将它们当成“正确标准” 。因为绝大多数，都和我的生活经验相违背。
比如低碳饮食流派说米饭是致胖、让人衰老、让人头脑不清醒的原因，但我从小就是饭桶，一直没胖，一直没衰老，一直头脑清醒。比起几碗米饭，熬夜玩游戏，工作久坐不动，喜欢吹空调，过于剧烈地健身，哪个不是必定有危害的？
通过甩锅给饮食，是不是就能逃避自己应负的责任了呢？
对绝大多数人来说，饮食根本不构成问题，最主要的麻烦，是对自己身上的坏习惯一无所知。这是大家之所以不能改善健康与身材，最根本的原因。
好钢必须用在刀刃上。你必须恢复对自我的觉察，必须重新审视日常生活习惯，必须切实面对真实的自己，必须洗心革面，必须丢掉饮食指南。那些陈旧、落后、僵化的饮食知识与理论，都必须从你的脑中扫掉。
想一想，在没有饮食指南出现以前，人们就不懂得怎么吃饭了吗？健康状况就很差吗？身材就变坏了吗?
这是生活方式变化的问题，许多人都还没有适应突如其来的安逸和富足生活，慢慢养成了懒惰和久坐不动的习惯。你如果要焕发新生，就必须采用真正健康的生活方式。
我们大可以学习几十年前的祖辈和父辈，工作学习一段时间，就做一套工间操。这是一举两得的最好方法，既能改变久坐不动，又能进行有效适度的身体锻炼。
这些小姐姐就是例证。

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信的话，第八套广播体操，请练起来吧。