熬夜致免疫力低下引起紫癜？出现5种表现要提高免疫力了！医生

长期熬夜会导致免疫力低下？
8月21日，四川成都一女子
因长期熬夜导致免疫力低下
确诊过敏性紫癜。

她表示，
自己今年32岁，
有两三年的时间睡眠都不好，
基本上每天都在凌晨一点多才睡觉。
7月发现自己腿部有斑点且发痒，
复发后到医院就诊，
确诊过敏性紫癜。

医生建议多休息，最好静养。
同时希望年轻人不要经常熬夜，
身体的劳累是日积月累的，
长期如此，真的会出现大问题。

出现这5种表现
要提高免疫力了

中国医科大学附属第一医院风湿免疫科主任医师沈晖2023年接受采访时表示，出现这5种表现，就该重视免疫力问题了。

1.伤口恢复慢，易发炎

不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。

2.容易莫名地出虚汗

和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。

3.容易腹泻，肠胃不适
【熬夜致免疫力低下引起紫癜？出现5种表现要提高免疫力了！】
人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻。

4.频繁生病，反复不断

隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也说明自身免疫力可能比较差。

5.无精打采，总觉得累

当人体免疫系统不够健全时，也可能会带来慢性疲劳的问题。人们很容易觉得浑身无力、疲惫，稍微活动活动就没有力气了，这也是免疫力比较弱的一个表现。

想要提高免疫力
这些事别再干

1.吃得太咸

国际高级注册营养师王萍2020年在健康时报刊文表示，高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。

2. 睡得太晚

四川省第四人民医院呼吸内科主任医师陈宇洁2016年在健康时报文章中表示，熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

3. 节食偏食

海南省海口市人民医院临床营养科主任徐超2022年接受采访时表示，人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。

4. 吸烟喝酒

经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。

5. 久坐不动

“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。休闲时刻，也经常一坐一整天。长时间的居家久坐和缺乏运动，会影响免疫力。