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对于身材而言 ， 总是会受到各种因素的影响 ， 除了饮食与运动以外 ， 遗传也是决定身材好坏的重要因素 ， 比如我们每个人脂肪分布的部位就会存在着差异 ， 有一些朋友就有着天生的好身材 ， 他们的脂肪就很会长 ， 都长在了应该长位置上 ， 所以她们即使不进行相关的训练 ， 也有着凹凸有致的身材 ， 这一点除了羡慕也别无选择；还有一些朋友或者说是大多数朋友 ， 在胖起来之时 ， 脂肪就会长在不应该存在的位置 ， 这就会让身材失去协调性 ， 从而使得身材比例不佳 ， 比如四肢纤细 ， 腹部脂肪却不少 。 所以 ， 当我们为了好身材而努力之时 ， 基本上都会与腹部脂肪作斗争 ， 想着通过什么样的方法来减掉腹部脂肪 。
可是 ， 在变胖的过程中我们会发现 ， 腹部是最先堆积脂肪的位置 ， 而想要减掉腹部脂肪之时 ， 却是最难的一个部位 。 不过 ， 腹部脂肪难减并不意味着无法减掉 ， 在很多时候 ， 不是在方法上的错误则是阻止我们进步的重要原因 。
那么 ， 对于减肚子而言 ， 有哪些误区在阻碍我们进步的呢？想要减掉腹部脂肪又要怎么做呢？
第一：关于减肚子的误区减肚子是许多人都希望实现的目标 ， 但是很多人在减肚子的过程中会犯一些误区 。 比如：
1.做大量的腹部训练
可以说通过腹部训练的方式来减肚子 ， 是关于减掉腹部脂肪最大的一个误区 ， 但是很多朋友却正在这么做 。
从目标上来看 ， 腹部训练针对的是腹部肌肉而非腹部脂肪 ， 它可以增加腹部的肌肉量 ， 但却不能减掉腹部脂肪 。 一方面 ， 减脂是全身性的过程 ， 无论想减掉哪一个部位的脂肪都需要从全身做起 ， 而不能做到局部 。 另一方面 ， 腹部训练的强度并不高 ， 所产生的消耗也并不多 ， 所以 ， 从热量消耗的角度来看 ， 腹部训练也不是好的选择 。
当然 ， 这也不是否认腹部训练的作用 ， 在减脂过程中配合适当的腹部训练 ， 可以改善腹部松弛的问题 ， 可以让腹部的线条更漂亮 ， 但这要在减脂的基础上才行 。
【为什么腹部脂肪顽固难减？几个减肚子的误区，或许正在阻止你进步】2.只重视热量缺口而忽视其他因素
如上所述 ， 想要减掉腹部脂肪需要的是全身性减脂 ， 也就是需要热量缺口的存在 ， 这也是减掉腹部脂肪的一个大的方向 。 但是热量缺口存在也不一定能减掉腹部脂肪 ， 特别是下腹部脂肪 ， 这种情况体脂率越低就越明显 。
之所以会这样 ， 与不良的减脂方法有关系 ， 比如热量缺口过大、完全依靠饮食减脂 。 其原因如下：
- 热量缺口过大 ， 身体就会以降低消耗的方式来对抗我们的努力 ， 并且 ， 还会在进食之时更积极地存储热量 ， 因为热量摄入的不足会给身体带来威胁 。
- 完全依靠饮食减脂的效率不会高 ， 因为日常热量消耗也会因为热量摄入的减少而降低 。 并且 ， 对于腹部脂肪而言 ， 之所以难减在于它对儿茶酚胺的反应不好 ， 所以想要减掉腹部脂肪 ， 则要最大化地刺激儿茶酚胺的分泌 ， 而要做到这一点 ， 需要的就是运动 ， 特别是高强度运动 。
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