病从口入，50岁后，饮食牢记“三吃三不吃” _健康小知识

年过50 ，阅历已经很多了，对很多事都看淡了很多，但对一件事则是愈发的看重，那就是身体健康。
50岁过后，会感觉自己身体素质下降，就感觉自己做什么事情都心有余而力不足。要是去医院检查，医生也总说自己身体没什么问题，就是正常的血压波动、血糖不稳而已，没什么大事，但是心里也怕得很。

文章图片
病从口入， 50岁后，饮食牢记“三吃三不吃”
“三吃”
一吃：钙元素含量丰富的食物
50岁以后，身体的营养元素开始大量的流失，你会发现你的腿脚不够灵活，关节是会时常酸痛，腰背不适，或许是身体的缺钙的表现。骨骼没有充足的钙物质，骨骼就像是被氧化的塑料，很是脆弱。所以饮食就要偏向钙含量很多的，就比如牛奶、坚果、豆类及豆制品等，同时还要多多晒太阳，这样可以让身体更容易吸收钙物质。
二吃：含维生素D较多的食物
为什么建议想要补钙，还要多多晒太阳，饮食维生素D是一种身体无法自己合成的物质，这种物质只能通过饮食，还有晒太阳来获得。所以50岁以后，就要多多往户外走一走，让太阳光给身体充电。建议在下午4——6点紫外线较高的时候，红外线低，很适合补充维生素D 。饮食补充的话，像是乳制品、蛋黄、菌类、菠菜、深海鱼等食物里面也含有大量的维生素D 。
三吃：蛋白质含量充足的食物
蛋白质是生命活动的基础，就是因为人体活动需要肌肉，这时候光有一个强健的骨骼有什么有，还要拥有力量充足的肌肉，而蛋白质就是给肌肉充电的补品。像瘦肉、鱼肉、蛋类、乳制品、禽肉等里面都含有丰富的蛋白质。

文章图片
“三不吃”
一不吃：剩饭剩菜
5很多中年人以前过过苦日子，所以深知柴米油盐的珍贵。现在生活条件好了，想吃什么就吃什么，吃饱了剩下一大盘也是常事。中年人舍不得扔掉，就会放进冰箱下一顿吃。
其实剩菜剩饭里面含有你看不见的细菌，加上里面的营养成分也没有多少了，慢慢地可能会导致肠胃损伤。
二不吃：重口味食物
《中国居民膳食指南》建议年纪大了，饮食要清淡一点。因为只能重口味的饮食里面都有很多的盐分。中年人本身血管弹性下降，盐量摄入过多会加速血管硬化，不利于血液循环，导致心脑血管疾病发生的风险变大，还会增加心脏、肾脏的负担。
三不吃：高嘌呤食物
年过50 ，身体消化代谢能力下降，这时候尤其要注意的是饮食要好消化代谢的。要是身体里面嘌呤含量过高，就会导致高尿酸败血症、痛风等疾病的发生。就比如动物内脏、海产品，中年人稍微吃一点，尿酸的水平就会蹭蹭地涨。

文章图片
以上就是中年人饮食需要注意的，也有人说50岁就是人生的一道坎其实也是身体的一道坎，这个时候身体的健康是尤其要注意的。
一个人真正的健康，需要的身体、心理都要舒适。这时候不仅仅饮食上要注意，生活中思想也要想得开，活得太累，想得太多并不好，劳神劳心。长此以往，身体健康自然而然也会受到影响。
年过50 ，还要做到三不想
一不想：权利地位
富贵向来都是险中求。年过50 ，这时候要是还没有飞黄腾达的事业，再想起飞的话，身体怕是没有什么充足的精力去完成了。这个时候要做到的就是不要再想权利地位，淡泊名利未尝不是人生中的一件美事，在往后的余生也会获得比较轻松。