随着社会的发展 , 很多人都开始注重养生 。 越来越多的养生方式在网络流传 , 但这其中 , 却有很多养生误区 , 一不小心 , 反而养出了一身病 。
1、误区:日行万步 , 小心关节磨损变形
很多人 , 尤其是中老年人 , 都有健步走的习惯 。 但如果只是一味的追求运动量 , 盲目的走 , 很容易导致关节磨损变形 , 诱发膝关节滑膜炎、积液、半月板等问题 。
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有研究显示 , 最佳的步数是每天慢中速走6000步 , 具体的步数 , 可根据自身的情况量力而行 。 既能强身健体 , 又不伤害膝盖 。
其实 , 比起走多少步 , 掌握正确走路的姿势和速度 , 其实更能达到锻炼效果 。 走路时要挺胸收腹 , 双手自然摆臂 , 以降低走路时出现的损伤 。
2、误区:喝水过量 , 加重心脏肾脏负担
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多喝水 , 在很多人眼里简直就是“包治百病” 。 但喝水过量 , 会加重心脏和肾脏的负担 , 将多余的水分排出体外 。 如果来不及排出 , 还会导致血液渗透压下降和循环血量增多 , 引起水中毒 。
建议成年人一天的饮水量 , 最好控制在1500~1700毫升 。
3、误区:饮食太素 , 吃出营养不良
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【费力养生却越出“病”!芙顺堂:这几个“假养生之道”,小心越养身体越虚】很多人都饮食清淡 , 但饮食清淡不等于不吃肉 , 长期饮食清淡、太素 , 会导致营养不均衡 , 体质和免疫力降低 , 更容易生病 。
更有甚者 , 完全吃素食会缺少蛋白质的摄入 , 导致贫血和脂肪肝 。 因此 , 饮食最好还是做到荤素搭配 。
4、误区:喝粥养胃 , 胃消化功能减退
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很多人将白粥奉为“养胃”经典 , 生病时喝粥、大病初愈喝粥 , 肠胃不适时还喝粥 。 但长期吃白粥 , 会导致肠胃的消化功能慢慢减退 , 结果养胃反而变成伤胃 。
5、误区:喝红酒养生 , 肝细胞受损
有些人相信 , 喝红酒可以美容、助眠、护血管 。
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其实 , 红酒中的白藜芦醇等有益物质 , 确实可以护血管 , 但喝少了 , 作用微乎其微 。 可红酒也是酒 , 其中同样含有酒精 , 如果喝多了 , 会对器官产生毒性作用 , 肝细胞会慢慢受损 。 返回搜狐 , 查看更多
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