年过70，“断崖式”衰老，2个养生误区要避开，不妨看看

老黄，你都七十多了，还能坚持每天散步，我真佩服你！”
黄大爷习惯每天早早吃过晚饭，趁着天还没黑到公园里走两圈，在回家的路上碰到骑电动车的老蒋，于是有了这番对话。
“活到老，走到老，这腿脚可不能停下来，一停就生锈了，你也别天天骑车了，下来活动活动。 ”黄大爷让蒋大爷把车停一边，和他一起走一走。
“我就算了，我虽然比你小三岁，可是我的关节不太好，这里离家不算远，等我走回去肯定会腿疼。 ”蒋大爷摇摇头，不想走路。
“现在不养生，老了养医生。 ”黄大爷不再劝说，继续走自己的路了。

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和国医大师张伯礼学养生， 70岁后也很健康
学习中医养生，注重调节精神
养生首先要颐养精神状态，现代人容易焦虑，工资不够花会焦虑，教育孩子会焦虑，有的年轻人才二十多岁，就开始会衰老焦虑。这些不良情绪会导致气血不通，影响器官功能，还会导致失眠、肠胃消化不良等问题。
张伯礼跟中医学习养生方法，注重精神调养，不会让自己被怒气、忧思、恐惧伤害，始终保持平淡心情、没心没肺。在饮食和睡眠上也不会过度纠结，这不敢吃，那不敢吃，其实什么都能吃，但是要适量。睡觉前也不要想太多，该睡就睡，睡眠好了身体自然会好。

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培养一个兴趣爱好，让生活充实起来
人有的时候胡思乱想，其实就是太闲了，想保持生活热情，提升大脑运转速度，那就要不断学习，做一些让自己感兴趣的事。例如做手工绣十字绣、种植花草园艺、学习爵士舞等等，因为感兴趣所以想去尝试，因为去尝试而感到快乐，形成良性循环，身体也会健康。
老年人抑郁的情况比较常见，平时独居状态，身体不太好，子女不在身边，在负面情绪的催化下，身体也会加速衰老。
张伯礼的兴趣爱好是写诗，他会把自己的感情融入到诗句中，哪怕没有对仗工整，也没有大诗人的豪情壮志，但是能让他自己感觉放松，就像有的人习惯写日记一下，对整理思路，消除不良情绪有帮助。

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坚持运动，预防疾病
70岁后，很多老年人习惯待在家里，看电视、看报纸、听戏，或者到家门口找朋友下棋，但是很少去运动。他们觉得老年人静养比较好，不容易受伤，另外，也是担心自己的身体不适合运动。
张伯礼今年74岁了，他每天都会运动，而且运动方式比较简单，那就是走路，通常每天会走个六七千步，再加上他还坚持工作，所以身体状态非常不错。其他老年人也可以跟他学习，不一定要去跑步、游泳，平时到开阔的地方走一走，或利用买菜的机会步行，都能锻炼身体。
运动是能治病也能防病，找到适合自己的方式，就能减少疾病，降低患癌风险。除了运动，各种医疗检查手段也是预防疾病的核心，要定期进行。

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年过70 ， “断崖式”衰老， 2个养生误区要避开
70岁和60岁的感受又不一样， 60岁你可能还没觉得自己太老，仅仅是身体上有些老了，但是心理上还会觉得自己是五十多岁的人，而到了70岁后，身体机能进一步下滑，疼痛加剧，对衰老的感受会更明显。
这一阶段不仅是“断崖式”衰老期，更是寿命的“拓展期” ，要重视养生，避开误区。