叶酸|女人要想延缓绝经期，可多吃这5种食物，让大姨妈准时来报道

女性的衰老，其实是由内而外的。随着衰老进程的加快，卵巢功能也会衰退，进而出现月经不调或绝经的情况。其实，在身体即将步入绝经期时，如果能即时补充营养，给“枯萎”的卵巢输送养料，那么，它的功能将得到修复，这是可以延缓绝经期，调理月经的。下面，为大家介绍6种有助于调理月经的食物。

文章插图
一、富含叶酸的食物比如：鸡肝和猪肝。叶酸中含有水溶性的维生素B，它能保护卵巢和子宫。防止女性的卵巢因缺乏维生素B的滋养，而出现功能衰退的情况。富含叶酸的食物有很多，其中，鸡肝和猪肝的叶酸含量排前2名。注意：因为现在多为饲料猪和饲料鸡，饲料中含有重金属，而肝脏主要作用是解毒，所以，往往“动物肝脏”这种营养丰富的食物，现在也变成了重金属汇集的地方。所以购买动物肝脏时，尽量选择生态养殖的动物的肝脏。这样比较安全。

文章插图
二、常吃莲子和百合在延缓绝经期、调理月经方面，莲子和百合是绝佳的配合。二者共同作用，可以改善睡眠，调理气血。尤其适合月经不规律或者即将绝经的女性。百合安神助眠，莲子温补脾胃生气血。常吃莲子百合粥，会使缺水的皮肤变得润泽有弹性。

文章插图
三、黄酒黄酒入口辛辣，能驱散体内寒气，加速血液循环。从中医角度讲，有推动体内气血运行的作用。但是，平日里感到手脚心发烫或者痰湿型肥胖者，不适合饮用。四、山楂山楂能活血化瘀，还有疏通和软化血管的作用。脾气暴躁、肝火过旺的女性，经常容易出现气滞血瘀的情况。由于生气导致血液流通速度放缓，最终停滞、淤堵在血管和经络中。常吃山楂能活血化瘀，疏通血管。改善因气滞血瘀导致的月经不调。

文章插图
五、多吃豆制品女性绝经后，雌激素的分泌量会大大降低。而像豆腐、豆腐皮、腐竹、豆浆这些豆制品，都由黄豆制成。黄豆中含有植物雌激素，能帮助人体调节内分泌，缓解绝经前期，体内雌激素匮乏的情况。