食物|心脏健康源于良好的生活方式！方式|药物|心血管|康复|患者

来源丨西安市第一医院
【食物|心脏健康源于良好的生活方式！】 国内外权威研究表明，在使用了最佳心血管药物，并成功做了心血管支架植入术后，仍有34%的患者存在心绞痛；30%的患者有抑郁、焦虑的情绪；40%的患者无法正常工作；25%的患者停止性生活。所以，伴随着这些症状或情绪，疾病真的治好了吗？
心血管结构可以在一天之内彻底修复，但手术只是处理了堵塞的血管，如果我们没有处理血管会堵塞的源头，下次复发就只是时间问题，而且心血管的功能不能在短时间内恢复。
综上，改善患者症状，解决心血管疾病源头问题，改善心肺功能……应该说，心脏康复是终极解决途径。在几乎所有心血管疾病的治疗指南里，心脏康复都是最高等级的推荐。它是基于生活方式的药物及非药物治疗，是要重建我们的生活方式、生活习惯，治标也治本。比如，控制高血压这个危险因素，同时也要从源头，如低盐饮食、增强运动等进行管理。

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心脏康复最核心、也最具代表性的是运动康复和营养管理。
运动能从各个维度提升心脏功能，其内在的原因非常多。最直接的原因是，运动能增强心肌的收缩力，训练副交感神经，让心率更慢，更稳定，对抗心律失常，还能提高心脏对缺血状态的适应性，降低血糖，增加胰岛素敏感性等。
运动处方作为心脏康复的核心内容，同药物处方一样，是需要在医生综合评估后，制定一个安全有效的运动方案，包括运动方式、运动时间、运动强度、运动频率、运动进阶及运动总量等内容，包含这些参数的运动才是治疗心血管疾病的运动处方。
营养管理为心血管启动自我修复提供两方面的助力。一方面通过合理科学的饮食方案，可以将很多心血管疾病的危险因素化于无形。比如，肥胖、钠盐摄入过多等本身就是导致心血管疾病的主要因素；另一方面，我们修复心血管的能量和物质，都来源于食物。研究表明，如果我们能从食物中获得足够充足的微量元素、蛋白质和不饱和脂肪酸，就没有必要从药物、营养添加剂以及保健品中获得。
那么，如何判断自己的饮食是否健康呢？推荐一个原则，那就是“自然” 。
首先，要让自己的饮食结构接近大自然的食物链。大自然的食物链就像个金字塔，最底层的是植物，各种主食、蔬菜、水果；上面是稀有一些的豆子、鸡蛋、牛奶；塔尖才是更为稀有的肉类、植物油。

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您需要注意的就是，每一种食物都是你需要的，每一种食物的多少，由它在金字塔内的分布量决定。
第二点就是，食物的成分要更接近自然本身的样子。比如，水果最好连皮吃；全麦面粉比高筋面粉好……加工程度越高，丢掉的膳食纤维和维生素就越多，而这些膳食纤维和维生素对心血管等慢性疾病有很多好处。
最后就是选择本地应季的水果、蔬菜。这样会更接近您所居住的自然环境和气候，也更适合您的身体环境。
应该说医学发展兜了一大圈，似乎又回到了原点。治疗方法就是最普通、最原始的生活。一场以自我生活方式管理为治疗本质的变革正在心血管康复领域发生，在这场变革中，我们把参与治疗的主体，从“医生”变为“患者和医生” 。
敬畏生命，以人为本。我们每个人都是自己健康的第一责任人！