高血压|血压高了危害大，提醒：一旦身体出现4种变化，要注意忌口了( 二 )

3、高热量高糖分的食物
含糖量比较高的食物，会导致体内的血糖升高。根据相关研究显示，约有50%到高血压人群，身体内存在糖分代谢异常的情况。
经常吃一些高糖分的食物，比如蛋糕，甜品，巧克力等等，人体就会出现脂肪堆积，胆固醇含量升高的情况，对于血压的控制非常不利。
血压高了，哪些食物能帮助降压养血管？

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大蒜——
大蒜中所含有的大蒜素具有很好的杀菌效果，还可以帮助缓解心血管系统的压力，高血压患者食用大蒜，能有效阻断细胞钙离子的通道，从而有效降低血压。
生活中炒菜或者吃面条的时候，可以多选择大蒜作为配料，效果更好，杀菌的同时，也可以保持降血压，对身体健康有很大的帮助。
芹菜——
芹菜中有丰富的丁苯酞类似物和芹菜素，以及多种微量元素。

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丁苯酞类似物和芹菜素同时具有扩血管的作用，芹菜平时炒着吃、凉拌，口感味道都很不错，是高血压患者必不可少的食物之一。
曲麻菜——
农村有种小野菜，叫曲麻菜，很多人不知道，曲麻菜对血管有直接扩张作用。
日常用其制成曲麻菜茶，每天泡水饮用，有利于辅助降压，尤其对高血压病人及伴发的高胆固醇血症、动脉硬化有良好的防治效果。

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紫薯——
研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。
紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。
而且，紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。
海藻——
分析发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。

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因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见的降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。
高血压患者可以用海带炖豆腐，对降压有辅助作用。由于海藻的含盐量较多，因此也不宜多吃，一周最好不超过两次。
红窝瓜仁油——
很多人知道红窝瓜仁油对男人好，可以养肾护腺，但很多人不知道的是，红窝瓜仁油可以降低心肾血压，减少心脏中丙二醛的量，同时提高超氧化物歧化酶的活性，具有降压作用。

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研究表明，红窝瓜仁油与非洛地平同时服用时，还可以缓解因服用非洛地平产生的心跳过速的不良症状。
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