如何将血压保持平稳，还需坚持一下几件事，不妨看看( 二 )

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【3】生菜
生菜也是生活当中产生的一种食物，口感清脆而且营养价值丰富，脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，特别适合减肥人群食用。
而且菠菜的营养价值高，口感清淡，其中的钾离子也是非常丰富的，对于高血压人群来说，日常生活当中适当进食，也可以促进体内钠离子的排泄，对于血压的稳定有利，其中的膳食纤维也可以加快肠胃蠕动，改善便秘问题。

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【4】猪血
说到猪血，可能很多人在生活当中都吃过，猪血的补铁效果是非常好的，对于缺铁性贫血以及气血不足的人，可以通过吃猪血，有助于改善这种问题。
而且猪血当中含有丰富的微量元素以及大量的钾元素，对于高血压人群来说，生活当中可以适当的吃一些，有助于帮助身体补充钾离子，促进钠离子的排泄，更有助于高血压的稳定。

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延伸---如何将血压保持平稳，还需坚持一下几件事！
1、定期复查
在生活当中大多数的慢性疾病被确诊之后，医生也会建议患者定期去医院进行复查。
但是很多人却觉得复查就是浪费钱，也查不出什么严重的身体症状，但是通过复查就可以及时了解身体的实际情况。
也可以判断一段时间的治疗身体症状是否能够得到缓解，尤其是血压高的人更应该定期复查，避免血压居高不下，造成严重的后果。

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2、自行测量
对于高血压患者来说，也建议大家在家中自行准备一个电子血压仪，每天进行测量。
及时记录自己的血压测量结果，也能够通过对比做到心中有数，如果出现血压的波动也能够及时调理和改善。
3、少熬夜
生活当中可能很少有人会把熬夜把高血压联系在一起，尤其是近几年来，随着电子产品的普及，生活当中很多人也会熬夜玩手机。
导致身体处于超负荷工作的状态，影响身体各项器官机能的休息和调整，也会导致效果，负担加重，引起血压升高，所以提醒大家想要稳定血压水平，就要及时改掉这个坏习惯。

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4、规范饮食
正所谓病从口入，很多疾病的出现，与不健康的饮食习惯有着很大的关系，高血压的出现也不例外，比如长期食用高盐食物，高脂肪，高油腻的食物，导致血管负担加重。
所以提醒大家想要稳定血压水平，日常饮食上就要多加注意，尽量保证饮食清淡均衡摄入，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充水分，也可以增加血管的弹性，帮助控制病情。