日常要如何稳定血压？本文列出4点，高血压患者不妨看看

【日常要如何稳定血压？本文列出4点，高血压患者不妨看看】现在有越来越多的人出现了高血压这种疾病，高血压属于慢性疾病的一种，在其发展过程中，通常会给人体带来严重的损伤，对人的血管，神经等都会造成影响。
因此，人们在发现高血压之后，需要严格按照医生的指导，服用药物来治疗，并结合其他的方式来稳定血压，这样才能避免高血压持续发展后，对人体健康造成威胁。

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另外，在治疗高血压过程中，患者还需要定期测量血压，了解血压的变化，那么，一天中哪个时间测量血压比较准确呢？
01血压值的正常范围是多少？
目前我们国家对于血压的正常值，正常值认为首先小于120/80mmHg是血压的正常血压。正常高值血压是收缩压120-139mmHg ，舒张压80-89mmHg ，如果血压≥140mmHg和（或）90mmHg就认为有高血压。
当然高血压的诊断标准是指在未服用抗高血压药物情况下，非同日三次以上测量的血压收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg 。
或者患者既往有高血压病史，目前正在服用抗高血压的药物，血压即使是已经低于140/90mmHg ，仍诊断为高血压。

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正常情况下，血压应该在正常的范围之内保证脏器的灌注，一天当中血压存在着一定的变化，与情绪有关，与活动的身体状态也有关系，还与昼夜节律有关。
02医生透露：一天中，这个时间测血压最准确！你选对了吗？
医生透露：
血压是人体的重要体生命体征之一，正常人的血压一天当中是一个波动的曲线，通常存在两峰一谷，第一个峰值出现在上午到6-10点，第二个血压峰值出现在下午在4-8点，夜间血压是血压的谷值。
在测量血压之前通常有一些基本的要求，如需要安静休息5分钟以上，座位测量，避免活动后或者是喝浓茶、喝咖啡，对于血压比较稳定的患者，建议早晚两次测量，早晨测量的时机是起床后排空膀胱。

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如果大家有时间、有能力、有条件，可以一天测2-3次血压，了解下整体一天当中血压状态，更好地去调节药物，也了解一天当中到底有没有血压增高的特殊点，然后服用药物平稳控制血压。
03测量血压时的注意事项
1、血压计要定期检查，以保持其准确性，并应放置平稳，切勿倒置或震荡。
2、打气不可过高、过猛，用后驱尽袖带内的空气，卷好。橡胶球须放于盒内固定位置，以防玻璃压断，凡水银柱下有开关者，用毕应将开关关闭。如水银柱里出现气泡，应调节戒检修，不可带着气泡测量。
3、如发现血压计听不清或异常时，应重测。使汞柱降至“0”点再测，心要时测双上臂以资对照。

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4、须密切观察血压者，应尽量做到四定：定时间、定部位、定体位、定血压计。
5、在一天当中血压可能是反复波动的，如果在同一时间内或者比较短的时间内，两次测量血压波动过大，首先要看血压表或者是测量方法上有没有问题。
04日常要如何稳定血压？本文列出4点，高血压患者不妨看看
●要配合健康的饮食
除了运动之外也要配合健康的饮食，多吃一些粗粮以及新鲜的蔬菜和水果，选择低脂奶制品，减少饱和脂肪酸的摄入，控制盐的摄入量，成年人每天摄入盐不能超过5克，避免吃一些腌制的食物。