常吃|女人不愿早衰，常吃3种食物，能健脑益智，减缓脑细胞衰老桑葚

各位趣友大家好，我是你们的老朋友妇科陈医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
柑桔里面含有大量的纤维素和多种营养素，可以帮助肠胃蠕动和促进消化，具有排毒素，清肠胃的效果，还能降低血脂和血压。尤其是柑桔含有的水分也多，多补充水分也能帮助肠道保持湿润，起到润肠通便的作用。女性适合夏季常吃，有一定的美白肌肤作用。

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丝瓜营养价值很高，丝瓜藤具有舒筋活血，止咳化痰的作用，现在工作压力大，很多上班族都有腰酸背痛的情况，经常会感觉到四肢麻木，疲惫无力，建议不妨常用丝瓜藤来泡水喝，可以很好的舒筋活血，缓解疲劳。

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桑葚对于女人来说也是一件美容养颜的法宝，富含维生素C和花青素，可以让人的皮肤变白，起到补血润肤，排毒消脂的作用。桑葚还含有黑发素，可以提高头发里的黑色素的产生，让头发变得乌黑有光泽。桑葚还含有几种重要的酸质，可帮助减少脂肪，降低血脂，从而软化血管，让血液畅通无阻。

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【 常吃|女人不愿早衰，常吃3种食物，能健脑益智，减缓脑细胞衰老】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！