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最后我们来说说在练习动作时的两个细节。第一个，保加利亚分腿蹲有三种不同的脚面放法，一个是把脚踝放在可以旋转的滚轴上，在下蹲的时候滚轴可以根据我们的角度进行滚动，这样脚面和小腿不会受限也不会借力。一个是把我们的脚背放在凳子上，这个效果不如第一个好。最差的方法是用脚尖顶住凳子，这样我们的小腿就会受力，影响训练效果。如果想要我们臀部两侧更加饱满，可以在动作的时候加入膝盖的外展，让我们的侧臀得到锻炼。

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