就像人类在进化的这几十万年间，最开始想要获得食物，就必须要“捕猎”、劳作，而那个时候的生存环境，除了艰苦还很危险，各种飞禽猛兽，如果人类不够强大，就会从“猎人”沦为“猎物”，而想要保护自己，最简单有效的办法就是在求生存的过程中不断地提升自己的肌肉力量和体能。

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可随着社会的进步，科技水平的发达，我们再也不需要靠“野蛮粗暴”的方式去获取食物，只要动动手指，外卖就会送到家门口，在知识改变命运的时代，也不需要出卖体力，坐在空调房里就能运筹帷幄，而那些原本属于身体的本能，有强大力量的肌肉，到了这样的环境，毫无用武之地，我们甚至忘了这些肌肉该怎样正确发力。
这就导致肌肉力量越来越弱，生活中一些错误的发力方式还会引起肌力不平衡，出现肌肉形状不对称的现象，从而影响体态的健康与美观。

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说了这么多，目的就是要告诉大家，我们的身体与生俱来就有“运动”的天赋，这是功能也是本能，不应该被荒废，在健身盛行的年头，每个人都应该运动起来，去练肌肉。
建议先练胸部、背部和腿部，等适应一段时间后，穿插小肌肉群一起训练，每周2~3次即可，通过对肌肉的刺激，让它们得到生长，让每一块肌肉都能正确发力，更好地协调身体的活动，在提升力量的同时，改善体态，塑造好身材。
【 肱二|为什么要先练大肌群？正所谓,新手练腹，高手练胸，大神练腿】（图片来源于网络，侵删）

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