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4、不要突然暴瘦
俗话说“一口吃不成个大胖子”，就算变胖也是一口一口吃起来的。所以想要瘦也要慢慢进行，采取循序渐进的原则。不能让体脂率下降过快，突然暴瘦。
而且也不能完全拒绝蛋白质的摄入，蛋白质也是体内必不可缺的营养元素，蛋白质摄入不足会减慢代谢速度，影响减肥的进行，平时可多吃一些豆类，瘦肉类以及奶类，增加蛋白质，增加肌肉强度。

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