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晚饭后半小时是有氧运动和力量训练的最佳时间，可以达到比其他时间段更好的效果，同时有助于强壮肌肉和减少脂肪。20:00-21:00 洗个盐水澡

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在水中加入适量的浴盐，洗热水澡，尤其是冬天，每周一两次可以加快减肥过程。22:30，准备睡觉

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21点以后最好远离发射蓝光的设备，比如电视、电脑、手机等，这些设备很容易影响睡眠质量。每天按时早睡，不仅有利于促进皮肤的新陈代谢，也是维持体型的重要标准。什么时间做什么事情，你是不是已经有了一个清晰的认识？每天跟着时间表走，肥胖想“追”上你，都追不上~

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