健身房撸铁100天，8个月的身体变化和方法论分享从今年1月份走进健身房

从今年1月份走进健身房，每周锻炼3-5天（出差除外），已经有8个月了。手机里的打卡软件也记录了100天的打卡。这100天里，掌握了一些健身动作，养成了健身的习惯，自己的生活、工作、健身和审美都有了一些不一样的思考。

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因为锻炼，让我从身体素质和心理健康上都有了很多积极的改变，也让我的家庭因此受益，希望能通过自己的改变给大家带来一些新的想法。
为什么是撸铁？
这么多种运动，我偏偏选了挺无趣的力量训练？确定撸铁这个运动，要从上年年末的一次旅游说起。

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记得上年冬天，我们一家三口去吉林北大壶滑雪6天，机票往返和酒店等，总共花了接近三万元。正值冬天，外面冰天雪地，唯一的运动就是滑雪了。有教练带，滑了两天，下半身的肌肉酸痛，但上半身是没感觉的。如果从锻炼身体投入产出比来说，滑雪费用不便宜，但锻炼身体只局限于下半身，并不划算。
在年初下决心要锻炼身体后，首先要想清楚，选什么运动可以最大范围锻炼身体，能坚持，而且费用不会很高的。最后筛选一轮，撸铁最合适。

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【健身房撸铁100天，8个月的身体变化和方法论分享】我算了一笔账，健身房的年费是2500元左右，第一年请私教的费用大约是5000-1万元左右（约25-50节课，按250元一节课算）。到了第二年，彻底掌握技能后，就能自己锻炼了。费用就只有健身房的年卡费。掌握这项技能，获得健康的身体，有了健康身体后，能延长工作时间，产生更大的收益。也能减少疾病带来的医疗支出。这样算下来，撸铁这个事情，稳赚不赔。