水果|这两种水果或被称作胰岛素的“激活剂”，血糖偏高人群不妨多吃柚子|胰岛素|慢性疾病|糖尿病

导语：随着社会的发展越来越好，患上慢性疾病的人也越来越多，其中高血糖就是最常见的慢性疾病。
这些年以来，我国糖尿病的患病率呈逐渐攀升的趋势，全国糖尿病总患病人数约为9200万人。实际上，中国已经成为全球糖尿病患病人数最多的国家了，因此在这样高速飞涨的趋势之下，我们一定要警惕糖尿病了！

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患上高血糖以后，控制饮食是十分重要的，像生活中常见的水果，虽然对身体有好处，但有些水果却并不适合糖尿病患者食用。
01这两类水果被称为是胰岛素的“激活剂”，血糖高的人日常可多吃
◇柚子
柚子是我们日常经常见到的普通水果，但是别看它这么普通，其实对于高血糖糖尿病患者来说是一种很有益的水果。
大家或许不知道，柚子中有一种具有降低血糖功效的物质，叫做胰岛素样，这种物质正好存在于柚子的果肉中，因此通过摄入柚子，我们可以摄入胰岛素样，从而间接抑制血糖升高。
【 水果|这两种水果或被称作胰岛素的“激活剂”，血糖偏高人群不妨多吃】

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◇樱桃
糖尿病患者在平时可以适当吃一些樱桃，常吃樱桃对平稳血糖有很大的帮助。
经过调查研究发现，樱桃中含有花色素苷，这类物质能够促进胰岛素的分泌，同时也容易使糖类物质在体内更快地被消化吸收。
所以樱桃才被称为是胰岛素的激活剂，适当的吃樱桃，不仅能平稳血糖值，同时还能预防并发症的出现。

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02除了吃上面两种水果外，平时坚持这几件事，也有利于血糖的稳定
1、注意饮食均衡
发现自己高血糖后，首先要注意饮食均衡，也要适当补充一些肉食，比如说鸡肉鱼肉等等，适当以粗粮来代替主食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
大家可以采用少食多餐的方式，这样既可以避免餐后血糖升高，又能够避免营养不良。

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2、保持心态乐观
研究发现，好心情和好身体是等价的，心态好的人往往活得更久，因此在日常生活中，应养成积极乐观的心态，乐观时尽量控制自己的情绪。
避免喜出望外和富有同情心，要学会纠正压力，积极乐观的心态也能有效帮助维持健康，帮助稳定血糖。

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3、坚持运动
生命在于运动，对于高血糖患者来说，在平时一定要有30分钟左右的有氧运动，这样可以促进血液循环，同时又能够提高身体的抵抗力和免疫力，抵御疾病的产生，避免糖尿病并发症找上门。
结语：健康无小事，当血糖升高的时候一定随时监测，做到早发现早预防，避免出现其他的并发症，要养成健康的生活习惯，少吃油腻的食物，坚持多运动，多喝水等，一起帮助呵护身体健康。