时令|白露时节，要记住少吃瓜和姜、多吃2物！吃不对，小心伤脾又伤胃雪梨|日常饮食|强身健体

自处暑节气之过，我们迎来了今年第15个时令节气，同时也是秋季的第3个节气“白露”的到来。
处暑预示着夏转秋季的气候大转变，而白露的到来，则是说明往后的日子，会一天比一天的要更有凉意，民间早已有俗话“白露秋分夜、一夜凉一夜”的说法，即是说，白露节气过后的温度和寒冷感受会更明显，白天也没那么热了，特别是早晚温差更觉凉意浓。

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所以别看白露只是一个过度的小节气，但也预示着秋季气候感受的大转变，再加上降雨量逐步减少，秋燥感会强烈，因此日常饮食上也要做出调整，怎样吃，才能让身体、让家里人更健康，度过秋季更舒坦轻松，在这里小鹿建议大家，白露时节前后，要记住少吃瓜和姜、多吃2物！如果吃不对，小心伤脾又伤胃。

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【先说一说“少吃瓜和姜”的意思】
少吃“瓜类”水果
老辈人常言“秋瓜坏肚”，到底是啥意思？
就是说，夏季大受欢迎、生津消暑的各种瓜类水果如哈密瓜、甜瓜、西瓜等瓜类，这类水果虽然还是果汁饱满、消暑还解渴，但基本都属于寒性瓜类，而且已经过时了，在秋季这个本来就凉意渐浓的时期，还吃大量瓜类水果，但凡肠胃欠佳的人群和体质稍弱的老幼群体，就很容易吃坏肚子，出现腹泻的情况。

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少吃“生姜”
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜属温热性食材，夏季吃点生姜类汤饮或美食，可以让体内的湿寒之气得到阳气升发而出汗排出，反而能够让身体减少湿热重的情况。
【 时令|白露时节，要记住少吃瓜和姜、多吃2物！吃不对，小心伤脾又伤胃】但到了秋季之后，又有了一个民间的警示“秋不食姜”。
正因为生姜的强温热性，在本就干燥难受的秋季，还常食用生姜汤饮或食物的话，很容易让体质上火，加重秋燥，使我们更加难受。
其实并不单单只有生姜，像其它辛辣类食物配料如花椒、辣椒类、麻辣火锅等，都不适应过多食用。

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【多吃2类食物】
第一类，应季的秋季时令水果
在这里重点推荐大家平常可以多吃雪梨，因为雪梨是“秋季润燥之果”，特别是含有的果汁水分相当高，另外还富含各种矿物质、维生素类等，秋季时适当吃些雪梨，能够让本就口干舌燥、咽干得冒烟的喉咙瞬间得到滋润。
而且雪梨还适合搭配冰糖、枸杞、红枣、银耳、百合等营养食材一同炖汤，汤味更是清甜润燥，饮用效果更佳。

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另外，适合秋季多吃的水果还有龙眼以及板栗，龙眼具有滋补安神、补充维生素的效果，秋季时常失眠、口渴的，都可以吃点龙眼来缓解。
板栗则具有强精补肾、健脾养胃的食用效果，而且富含的营养价值和食用价值都很高，堪称“百果之王”，不管是老幼人群，还是体质稍弱的朋友，常食板栗对强身健体的效果还是很不错的。

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鲜枣也是一个不容忽略的秋季应季水果，果肉清脆爽口，味道清甜多汁，吃开了口，两三个是少不了的，对解渴生津、补中益气、滋润润燥方面的效果很不错，而且价格还便宜，一买一大袋也就十块八块。
但也得注意，鲜枣虽然富含营养价值，但要注意单次的食用量，因为鲜枣所蕴含的糖分很高，这个就需要大家了解的。