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Look3：俯卧在垫子上，吸气，手臂平板支撑；呼气，曲手肘来到肘板支撑；吸气，推起斜方肌，保持上身稳定；呼气，收紧腹部微屈膝轻触地面，吸气，伸直腿，呼气再屈膝。重复12次

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Look4：俯卧在垫子上，双手放胸部两侧；吸气双膝弯曲，脚掌向上；呼气伸直手臂推起上身，吸气，有控制的落回垫子。重复8次
【 健身房|中国健身圈居然有身材这么好的女私教，比例好到爆，想去跟她上课】

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