睡前泡澡
每天晚上睡觉之前用热水泡澡能够促进血液循环 ， 放松腿部肌肉 ， 让身体从紧绷的状态中更快的解脱出来 ， 能够帮助入睡 ， 提高睡眠质量 。
不要喝刺激性的饮品
不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西 ， 睡前的话 ， 喝一杯牛奶或者温水是比较好的 ， 这些都对促进睡眠很有帮助 。
以上这几种疾病需要大家重视起来 ， 如果总是半夜突然惊醒 ， 需要及时就医治疗 ， 由于每个人身体素质的不同 ， 要对症下药 ， 千万不要盲目服用药物 。 要想远离睡眠障碍 ， 首先要找到诱发的根源 ， 然后在日常生活中加以调整 ， 才能缓解失眠问题 ， 根除病根 。
【凌晨三四点醒来，再难入睡，是怎么回事？医生来告诉你答案】大家看完本篇文章之后有什么不同的见解吗？不妨在下方留言分享 。
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