糖人杰：导致糖友餐二血糖正常，餐后三小时超过正常值的真正原因 _健康小知识

糖人杰：导致糖友餐二血糖正常，餐后三小时超过正常值的真正原因
今天要分享的是餐三血糖很高的现象，也是在我控糖的过程中发现的几个可能性，拿出来给各位糖友老爷们聊聊，抛砖引玉。

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首先明确专家们一直在强调应该看餐二血糖，餐三的意义有多大，还待定，只能从我餐三高的几次个例中分享一波，到底可能是为什么？
出院不久，我一直采取指尖血糖仪采血的方式监测，主食主要以粗粮为主，粗粮加工的米饭面条等等，说实话，餐二血糖90%可以达标在7.8以内，很是欣慰。
【糖人杰：导致糖友餐二血糖正常，餐后三小时超过正常值的真正原因】直到后来糖群里唐长老发现自己餐三、餐四血糖很高，再加上开始用雅培动态血糖监测，扫了小圆片之后，仔细研究自己的血糖曲线才发现，原来我吃完之后餐三、餐四会冒高很多，总结了几个原因，聊几句。
第一：粗杂粮饮食
粗杂粮的食物有一个共同的特点，普遍比较硬，加工不好就不易消化，加工的太软和照样升糖很危险，所以餐二粗杂粮含有的能量还没有释放完毕，餐三四才开始真正的发力。

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第二：个人消化能力弱
和上条不冲突，以苗条为例，不管什么材质加工，因为长久的个人习惯，消化不了，那么在餐二的时间，面条还在消化，想象一下，消化能力弱，一直在工作，餐二还没消化开，餐三、四才真正地展现出威力。
第三：吃饭太快
狼吞虎咽本身对于胃部就是一个考验，加上消食慢，餐三血糖来得迟，也是应有之义。

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第四：追加
餐二血糖检测完，发现血糖很正常，翘个二郎腿，赶紧来点水果，或者搞一个饮料，餐三自然回不到正常值，反而会从下降的趋势，变成持续上升，从我个人的例子来看，有时候能升到11以上。
综上所述，还是不确定餐三是否有意义，但是个人总结这几个原因导致餐三上升，而长期的粗粮、不消化生活，说难听的，会产生胃部不适合便秘，所以还是甚至考虑，寻找到自己合适的饮食之路。
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