运动|秋天是养肺“黄金期”，学会6招，助你养好肺，身体更健康呼吸道疾病

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【运动|秋天是养肺“黄金期”，学会6招，助你养好肺，身体更健康】一年当中，四季气候不同、湿度不同，人体内的脏腑气血运行不同，养生的重点就不同。秋天，天气慢慢变得凉爽，空气中的湿度也变低了，人们就会觉得口鼻非常干燥，还会出现咽干咳嗽的现象，而肤色会发暗，皮肤会干燥脱屑，这时就很容易患上呼吸系统疾病。
古人说“要使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆则会伤肺”秋天和肺气相应，秋邪易伤肺，而肺又是身体内的“娇脏” ，秋天养生就应该以养肺为先，这样到了冬天才会减少患上呼吸道疾病的风险。

秋天是养肺“黄金期” ，学会6招，助你养好肺，身体更健康1、多喝水
秋天天气比较干燥，如果患有呼吸道疾病的人就很容易会咳嗽，所以在秋季养肺一定要注意喝足水。喝水时要注意水温不可过高，当然也不能直接喝冰水，凉水，最好是喝温开水。
如果能在水中添加一些养肺的食材效果更好。像罗汉果、枇杷叶、金银花、菊花、胖大海等都非常不错，可以起到清肺润肺的效果。
平时也可以常用胖大海菊花茶来泡水喝，可以起到清肺利咽的作用。

如果家里有条件的人还可以在室内用上空气净化器，或是加湿器，让呼吸道保持湿润。

2、多吃养肺食物
秋季饮食上多吃一些可以滋阴生津，养肺的食物，像梨、银耳、蜂蜜、芝麻等，切记少吃辛辣刺激，性燥热的食物，预防肺火太盛从而令肺受伤。
平时也可以常用罗汉果、胖大海、枇杷叶、菊花、金银花等药食同源的材料，制作成胖大海菊花茶来泡水喝，可以起到清肺利咽的作用。
3、注意防寒保暖
老人们常说要春捂秋冻，其实这里所说的冻并不是让人去挨冻，天气凉了也不添加衣物硬抗，这句话的意思是指，刚入秋，天气还很炎热，不要早早地就穿厚衣服。
但是随着天气一天天变化，一场秋雨一场寒，天气真正转凉时就要及时添加衣物了。我们身体暖和了，肺才会暖和，这样身体抵抗力才会提高，身体也才能禁得住寒邪侵袭。

4、勤开窗通风
秋天天凉了，很多人就喜欢紧闭门窗，但是这样做会让室内聚集大量的二氧化碳，加重肺内浊气，加上室内不通风，细菌就会增多，长期处于这样的环境下，就容易让肺受到伤害。
所以要想让肺部健康，就要养成勤开窗，多通风的好习惯，保持室内空气对流，多让肺呼吸新鲜空气。

5、多欢笑
经常保持快乐的心情，多欢笑不仅利于长寿，还有助于肺的宣发，帮助提高肺功能。
在秋天经常开怀大笑，可以让肺部污浊之气得以宣泄，使得肺部保持平衡状态，肺部干净了，身体也就会更轻松。
6、多运动，练呼吸
在秋季养肺要坚持适量运动，这样才能提高身体免疫力，增强抗病能力，可以更好的抵抗呼吸道疾病。运动时要注意控制好量，不要做剧烈运动，可以多练习呼吸。

在秋季每天早上起来时，站于室外或是窗口，练习深呼吸，呼气时腹部尽量向外扩，胸部不动，吸气时，胸部保持不动，腹部尽量向内收缩，深吸气时要保持3到5秒，然后屏息1秒，再慢呼气。